Hrana za djecu s ADHD-om

Djeca s deficita pažnje s hiperaktivnošću ( ADHD) imaju mnogo izazova -nesposobnost da mirno sjedi za vrlo dugo , uzimajući dosadno u roku od nekoliko minuta od nove aktivnosti , problemi društvenih vještina , nestrpljenje s drugim ljudima i nespretnosti . Međutim , uz pravilnu prehranu , mnogi od tih izazova se mogu smanjiti ili možda obrnuto . Zbog ADHD je povezan s mozgom i kako to funkcionira , važno je da znate točno što hrana korisni za zdravlje mozga . Voda

djecu s ADHD-om treba piti uglavnom vodu kao njihov izbor pića . Jermozak se sastoji od gotovo 80 posto vode , važno je da mozak dobro hidratizirana i Fed . Osim pio samo vodu , pića kao što su Kool - Aid , soda pop i slatke mlijeka (čokolada i jagoda ) uvijek treba izbjegavati . Ti napici nemaju hranjivu vrijednost , a posebno u mozak , a oni su učitani sa šećerom .
Protein

proteina , hrani mozak i igra veliku ulogu u pomaganju djeca s ADHD-om usredotočiti bolje . Neki primjeri visoko-proteinska hrana su jaja , meso , orasi, sir i grah . Preporuča se da djeca s ADHD-om su hranjeni high - protein doručak koji će vam pomoći sa svojim koncentracije škole, kao i high - protein grickalice za poslije škole kako bi im pomogla da se koncentriraju oko pisanja domaćih zadaća .
Kompleksa Ugljikohidrati

Smetnje složenih ugljikohidrata, kao što su povrće , 100 posto cjelovitih žitarica i nekih plodova ( bobica , naranče i jabuke ) pomoći ADHD djecu sa zadržavanjem i memorije . To je u sklopu antioksidanata na visokoj razini da to hrana sadrži . Ove namirnice su također poznato da ima smirujući učinak , a može pomoći u regulaciji spavanja .
Omega - 3 masne kiseline

jesti namirnice koje su visoke u omega - 3 masne kiseline , kao što su losos, orasi ( pogotovo orasi ), kivija i maslinovim uljem i hraniti izravno u mozak . Omega - 3 masne kiseline su zdrave masti koje održavaju upozorenja mozga i pomoći ADHD djeca jasno razmišljati . Oni također pomažu u zadržavanju i memorije .

Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate kao što su bijeli šećer, bijela riža , proizvode s kukuruzni sirup , med i stvari izrađene od bijelog brašna . Jednostavni ugljikohidrati imaju tendenciju poticati dijete s ADHD-om , što su hiperaktivna izazove još veći . Izbjegavati pržena hrana, koji imaju tendenciju da bude puna trans masti , a često bi djeca lijena . Izbjegavajte jesti što više prerađenu hranu i hranu s bojama što je više moguće . To su obično pun kemikalija i konzervansa koji može suzbiti s tijela prirodne kemije .