Mentalne vježbe za Demencija

Jedna od stvari koje ljudi najviše strahuju oko dobivanja stara jemogućnost razvoja demencije ( mentalnog oštećenja ) ; Međutim , nedavna istraživanja ukazuju na to da redovito sudjelovanje u fizičke i mentalne vježbe mogu pomoći zadržati mozak oštrim i smanjiti učinke procesa starenja . Razmišljajući svoj ​​put kroz zagonetke i igre mogu pomoći potaknuti um , smanjuje rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti za gotovo polovicu , a povećava se trenutni kapacitet memorije i učenja novih vještina . Zagonetke

Rješavanje zagonetke jeveliki oblik mentalne vježbe . Da bi vam pomoći zadržati vaš mozak funkcionira na svom vrhuncu , napraviti križaljke , sudoku, riječi kodira , logičkih zagonetki ili čak slagalice . Svaka vrsta slagalice predstavlja drugačiji izazov za vaš um , od kritičkog razmišljanja na prostorne odnose . Koristite razne pomoći zadržati svoj ​​mozak mlad . Za najveće smanjenje rizika od razvoja demencije , pokušajte raditi na zagonetke barem četiri puta tjedno , i učiniti svoje najbolje kako bi ih dovršiti bez vire u rješenjima .
Obrazovanje

to nikada nije prekasno matriculate , a mnogi netradicionalni studenti su tarifni natrag u školu . Diljem zemlje , lokalne škole i zajednice koledži su lov na trend , nudeći večernje i vikend nastavu o temama koje su popularne među odraslima . Postatidoživotno učenik poboljšava sposobnost rješavanja problema i gradi samopouzdanje . Ako tarifni natrag u razredu nije za vas , pokušajte učenje kod kuće proučavajući novi jezik ili učenje novu riječ svaki dan - . Ništa kako bi se mozak bavi i zdrava

Aktivnosti

broj igara , kao što su Scrabble , šah , dame ili bingo , može pojačati svoje mentalne oštrine . Igrati igre koje zahtijevaju vještinu, strategiju i planiranje , a ne oni koji su jednostavno temelji na sreću . Osim toga , tjelesna aktivnost može vam pomoći zadržati um oštar . Uključivanjem u sportu , kao što su kuglanje, plivanje, vožnju biciklom , ples ili hodanje , možete držati se stane i fizički i psihički .