Kako biste dobili osloboditi od promjene raspoloženja

Promjene raspoloženja su drastične promjene u emocijama koje može varirati u ozbiljnosti . Oni mogu postatiproblem kada počnu utjecati na vašu sposobnost da funkcionira ispravno na dan-to - day osnovi . Žene posebno iskustvo , promjene raspoloženja zbog fluktuacija razine hormona povezanih s njihovim menstrualnog ciklusa . Rana dijagnoza i liječenje promjena raspoloženja je neophodno kako bi se spriječilo ometanje svog života . Da biste dobili osloboditi od raspoloženja i simptoma koji dolaze s njima , postoji nekoliko promjena načina života možete uklopiti . Upute Screenshot
1

Jedite hranjiv , uravnotežena prehrana koja sadrži raspoloženja izravnavanje hranu . Izbjegavajte jesti jednostavnih ugljikohidrata i šećera , jer oni mogu donijeti na fluktuacije u razini šećera u krvi i uzrokovati razdražljivost . Jedite složene ugljikohidrate , mršavim proteinima i nezasićenih masti . Raspoloženje - niveliranje namirnice su mlijeko , losos, zeleno lisnato povrće , i cijelog zrna i proizvodi od soje .
2

Ugraditi redovito vježbanje u svoj životni stil . Prema internetskoj stranici Mother Nature , 20 minuta vježbanja ima antidepresivni učinak . Hodanje, trčanje ili vježbe opuštanja , uključujući i meditacija i joga pomoći poboljšati svoje slike o sebi i smanjiti razinu stresa .
3

dobiti osam sati sna dnevno obnoviti svoju energiju za nadolazeću dan . Nedostatak sna i nepravilne obrasce spavanja može dovesti do ljutnje, tjeskobe i razdražljivosti i izazvati promjene raspoloženja .
4

Izbjegavajte piti kavu i alkohol . Kofein dehidrira tijelo i stimulira živčani sustav uzrokujući nestabilnih raspoloženja . Alkohol djeluje kao depresivno . Ako ste već u lošem raspoloženju , pijenje alkohola će samo pogoršati.
5

Uzmi biljnih dodataka za liječenje hormonske neravnoteže . Prema web stranici Epigee , bilja kao što su kava kava , hmelja i cimicifuga se vjeruje da ravnotežu raspoloženja . Ove biljke uvesti biljnu estrogena u tijelu .
6

Provedite vrijeme s ljudima koji vas nasmijati i čija tvrtka uživate . To će poboljšati vaše raspoloženje pokreće oslobađanje osjećate dobro hormona oksitocina .