Kako se nositi kada imate kemijskoj neravnoteži

Određene endorfini i kemikalija u mozgu , kao što su serotonin i dopamin su povezani s užitkom . Ako se bave kemijskoj neravnoteži , možda imate kratku opskrbu tih esencijalnih kemikalija . Kao rezultat toga , vi svibanj pate od periodično depresije, anksioznosti ili neraspoloženje . No, na svu sreću , postoje načini za borbu protiv posljedica kemijske neravnoteže i vraćanje vaše raspoloženje . Upute Screenshot
1

Poticaj raspoloženje s vježbom . Česti kretanje i aktivnost povećava razina dopamina i serotonina u mozgu . Dobiti najmanje 30 minuta vježbanja tri do pet puta tjedno za reguliranje kemiju mozga i borbi protiv depresije i neraspoloženje .
2

Eksperimentirajte s lijekovima . Antidepresivi poput Zoloft , Paxil i Wellbutrin može ispraviti kemijsku neravnotežu i vratiti dobro raspoloženje . Pitajte vam liječnik preporučiti učinkovit antidepresiv . Uzmite kao redatelja .
3

Uzmi dodataka . Ako vam je draže liječenje posljedica kemijske neravnoteže s prirodnim lijekovima , razmotrite dodataka poput gospine trave , Sam -E i vitamina B12 . Savjetujte se s liječnikom prije miješanja dodataka s lijekovima na recept .
4

povećati unos omega - 3 . Dobri izvori omega - 3 su losos, maslinovo ulje i orasi; inizak unos može dovesti na kemijskoj neravnoteži . Redovito uzeti Omega - 3 riblje ulje dodataka za poboljšanje vaše mentalno i fizičko zdravlje ( smanjuje bolove u zglobovima i umor ) .
5

Provedite puta na otvorenom . Nedostatak sunca ili borave u zatvorenom prostoru također mogu izazvati kemijsku neravnotežu i dovesti do kronične depresije i anksioznosti . Provedite što više vremena možete otvorenom . Idite u šetnju , sjediti na trijemu ili pokrenuti otvoreni projekt . Ako ne možete povećati izloženost suncu , dobiti svjetlo okvir za vaš dom .
6

Promijenite svoj ​​mentalni stav . Način na koji mislite i osjećate utječe na kemiju mozga . Budite pozitivni , naučiti tehnike za upravljanje stresom ( vježbe disanja , zaustaviti odugovlačenje , dobiti masažu ) , pridružite grupu za podršku depresija /anksioznost , čitati self- help knjige i uspostaviti zdrave odnose .