Prirodni tretman za odrasle ADD
Za odrasle osobe koje pate od poremećaja deficita pažnje ( ADD ), to može biti teško da se usredotoče na svakodnevne zadatke . U posljednjih nekoliko godina , stimulans ( tj. Adderall i Ritalin ) i nonstimulant lijekovi ( tj. Strattera ) su razvijene i koriste za liječenje ADD . Ovi lijekovi su obično učinkoviti . Ipak, oni liječenje simptoma samo kada je odveden dosljedno . Oni mogu stvoriti ovisnost kontrolirati simptome , a neki odrasli ne žele razviti ovisnost . Vi ste ono što jedete
Jedan od načina liječenja ADD čini prilagodbe u prehrani povećati aktivnost mozga i sposobnost da se usredotoči . Hrana bogata bjelančevinama (npr. grah , nemasno meso i orasi ) su učinkovite u liječenju ADD simptome i ukupnu prehranu , što može utjecati na to kako su vitamini i dodaci liječenju ADD . Povećati unos složenih ugljikohidrata iz voća i povrća oko večere za pomoć spava noću . Uz povećani unos određenih namirnica ,jednako truda treba uložiti da se smanjenje ili čak eliminirati hranu koja bi mogla biti s gorivom ADD simptome . Jednostavni ugljikohidrati poput šećera je poznato da povećavaju simptome koje većina odraslih nastoje kontrolirati .
Uzmite vitamini
Pored pružanja esencijalnih nutrijenata za opće zdravlje , vitamini i dodataka kao što su cink i ulja s omega tri masnih kiselina ( tj. ribljeg ulja i ulja noćurka ) su otkrili da se smanji simptome povezane s ADD . Istraživanja su pokazala da cink smanjuje simptome povezane s hiperaktivnosti i impulzivnosti . Cink može se izravno kao dodatak ili nalaze u morskim plodovima , crvenom mesu , grahu , orasima i cjelovitim žitaricama . Omega 3 masne kiseline su pokazala da smanjuje hiperaktivnost, nemarnost i pod uvjetom da neke mentalne jasnoće . Omega masne kiseline mogu se naći u velikom broju riba poput lososa , manje tune tuna , pastrva i srdele .
Promijeniti svoje ponašanje
Vaš stil života mogu imati značajan učinak na vaše dodati, bilo pozitivno ili negativno . Kako bi smanjili dodati simptoma , pokušati dobiti sedam do osam sati sna po noći . To može biti teško za većinu ljudi , tako da ćete morati prilagoditi svoj dnevni raspored ( tj. jesti večeru u 6 sati početi opuštanje i uzimajući spremni za krevet po 20:00 ) . Vježba dva do tri puta tjedno jedio redovitog "zdrave" rutinu . Za odrasle osobe s dodati , tjelovježba može pomoći preusmjeriti svoje hiperaktivnosti i pomoći im da se to pretvorilo u produktivne energije . Stres i anksioznost mogu razbjesniti dodati simptoma . Razmislite vježbanje joge ili meditacije kako bi se smanjila pojava stresa . To također može biti kao jednostavan kao i učenje tehnike disanja kako bi se mirno u stresnim vremenima .
