Vještine za Anger Management u institucionaliziran Ljudi
nedostatak vještina gnjev upravljanje jerazlog zašto su neki ljudi institucionalizirana . Nažalost , gnjev upravljanje je teško liječiti i ljutnja je čestosimptom mnogo dubokim psihološkim problemima . Ipak , postoje određene suočavanje vještine koje se mogu izvoditi vrlo lako pomoći onima s pitanjima gnjev upravljanje . Sadašnji trenutak Svijest
Ljutnja nastaje kao reakcija na vanjske podražaje . Nesvjesno okidač aktivira koja stavlja osobu u slijepu bijesu . Osoba ne misli , ali umjesto da reagira po navici i ljutito . Da bi se suzbio taj proces , terapeuti preporučuju kultiviranje svjesnost sadašnjeg trenutka . To uključuje prepoznavanje kada postaju ljuti . Nakon priznavanje ljutnje javlja ,osoba koja se povlaci i broji do deset . To omogućuje kemijske aktivira ljutnje povuku i nakon deset sekundi ,osoba može odlučiti da li želi naljutiti ili ne . Ova vještina može uči u ustanovama su dio postojećih savjetovališta i rehabilitacijskih programa . Svjesnost sadašnjeg trenutka može zadržati one koji su institucionalizirani od glume na gnjev impulsa .
Meditacija
Meditacija je jedan od najboljih dugoročnih rješenja za pročišćavanje za gnjev upravljanje . Nekoliko studija i dokumentarnih filmova, kao što su " Dhammi Brothers " i " Doing Time , Doing vipassana " dokumentčudesna transformativni moć meditacije među zatvorenicima . Meditacija pomaže vratiti ravnotežu i sklad na umu , zajedno s kontrolom . To su snažni alati u liječenju bijes . Mirenje se može obaviti u bilo kojem položaju; čak i oni koji su u krevetu može vježbati . Visok IQ Također, nije potrebno; čak i osobe s duševnim smetnjama mogu prakticirati . Meditacija instruktor može se dovesti u pogonu podučavati zainteresirane grupe ili napraviti jedan - na - jedan trening .
Expression
Ljutnja mora biti izražena . Međutim , u slučaju pacijenata gnjev upravljanje , ljutnja je izražena u nezdrave načine . Imatiosobu napraviti ovu vježbu :Sljedeći put kad se naljuti , nego vikanje , pitajte ju da mirno izraziti sve što osjeća . Usredotočite se samo na osjećajima, a ne misli ( poput " Želim ubiti tog tipa " ) . Osjećaji sukorijen ono što treba riješiti . Na primjer , " Smanjili ste ispred mene u redu . To čini da se osjećam kao da me ne poštuje ili pravila crte" jezdrav način izražavali ljutnju osjećao dok je bila odsječena u redu . Ljutnja je izražena , a ne u bocama . To je poželjno da nasilne ili agresivne reakcije .
Alternativna Prodajna
učenje kako kanalizirati sirovo ljut energiju u kreativne poslovnice izražavanja jevažna vještina za pacijente gnjev upravljanje . Učenje vještina poput slikanja , pisanja ilisport pomaže kanala bijes na zdrav način . Institucije mogu ponuditi nastavu koji podučavaju te vještine i pomoći pacijentima kanalizirati bijes u kreativne poslovnice .
