Kako da prevlada iracionalan strah

iracionalni strah može vas proganjati za većinu svog života . Možete se bore s razumijevanjem kakoiracionalan strah uhvati . Healthy.net sugerira da jestalna borba sa strahom i tjeskobom može negativno utjecati na vaše samopoštovanje i samopouzdanje . Iako prevladavanje taj strah može činiti beznadno , postoje tehnike koje vam mogu pomoći kontrolirati strah , a ne dopustiti da vas kontrolirati . Upute Screenshot
1.

praksa naglaskom . Kada počinju doživljavati strah , usredotočiti na objekt koji puno znači za vas . Ovo bi mogla bitislika , obiteljsko nasljeđe ili nešto drugo što je stalo . Misle samo objekta . Ako drugi misli dolaze u vaš um , dovesti fokus natrag u objekt . Healthy.net sugerira da je ova tehnika će izazvati svoj ​​um da se opustite i oslobodite nervoze .
2

izložiti svoj ​​strah . Psihologija danas sugerira da izlažu se strah u kratkim nizovima mogla pomoći da to prevlada . Na primjer , ako imate strah od dizala , izlažu se u unutrašnjost liftom za jednu do dvije sekunde na vrijeme . Kao što ste i dalje provoditi vrijeme u dizalima , naučit ćete kako potisnuti strah . Kada se osjećate ugodno s kratkom vremenu , postupno dodajte sekunda . Kao što ste sami izlagati strahu , ona počinje da se smanjuje .
3

Zamislite svoj ​​strah . Zatvorite oči i misliti na ono što vas plaši . Usredotočite se na taj strah . Zapišite osjećaje koje imate . Slika se prevladavanje strah; zapišite pobjedničke osjećaje koje imate . Promjena vaše razmišljanje prema straha mogli pomoći da ga osvoji . Mayo Clinic ukazuju da je učenje alternativnih uvjerenja o svojim strahovima će promijeniti njihov utjecaj na vaš život .
4

Otkrijte uzrok . Zamislite kada ste prvi put osjetio taj strah . Opišite ljude , boja, stanje i osjećaje vezane uz ovo vrijeme . Kroz ove vježbe , možda ćete otkriti što je uzrokovalo strah na prvo mjesto . Na primjer ,strah od mraka možda očituje zbog zastrašujuće situacije u svom djetinjstvu . Otkrivanje zastrašujuće situacije i preuzimaju kontrolu nad njim mogli umanjiti svoj ​​strah . Ako se bore s kojom je korijen straha , hipnoterapija može pomoći s ovim otkrićem .