Što učiniti kad si tužan?
Dopustite sebi da osjetite svoje emocije :Plakanje ili izražavanje tuge može biti katarzično i pomoći u oslobađanju suspregnutih emocija.
Razgovarajte s nekim kome vjerujete :Dijeljenje osjećaja s prijateljem, članom obitelji, terapeutom ili savjetnikom može pružiti emocionalnu podršku i potvrdu.
Brinite se o sebi :Pobrinite se za svoje osnovne potrebe, kao što je dovoljno sna, unos hranjive hrane i prakticiranje tehnika opuštanja.
Pronađite zdrave smetnje :Bavite se aktivnostima u kojima uživate, poput čitanja, slušanja glazbe ili provođenja vremena u prirodi, kako biste skrenuli misli sa svoje tuge.
Vježbajte tehnike opuštanja :Aktivnosti poput dubokog disanja, joge ili meditacije mogu pomoći u smanjenju stresa i potaknuti opuštanje.
Izbjegavajte zlouporabu supstanci :Upotreba alkohola ili droga za suočavanje s tugom može dovesti do daljnjih problema i dugoročno pogoršati vaše raspoloženje.
Potražite stručnu pomoć ako je potrebna :Ako je vaša tuga uporna, jaka ili značajno ometa vaš svakodnevni život, razmislite o traženju pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje.
