Kako se nositi s depresijom

Nema sumnje o tome; depresija boli , i psihički i fizički . Kada imate više nego samo privremenu nastup blues , cijeli pogled na život može trpjeti . Pokušajte neke suočavanja tehnike koje drugi pronaći korisne kada ste osjećaj očajan . Upute
1

isključila medicinski uzrok depresije . Kemijska neravnoteža može dovesti do nekontroliranog tuge i depresije . Pogledajte medicinski stručnjak za testiranje .
2

Odvojite vrijeme svaki tjedan kako bi pomogli onima manje sretnima . Možda se osjećate kao da je vaš puno u životu je loša , ali uvijek postoje drugi koji trebaju vašu pomoć . Donirajte svoje vrijeme za čitanje djeci u knjižnici ili služe jela dokrova nad glavom . Nazovite svoj lokalni gospodarska komora dobiti kontakt informacije za volonterskim organizacijama .
3

Catch sebe kad si razmišljam samoubilačke misli i pretvoriti ih okolo . To nije lako , ali kad vam se razmišljanje da se ništa dobro ne događa na vas , sjesti i sjetite se dobre stvari . Pozvati osjećaje koje je imala tijekom tih trenutaka .
4

Napravite popis svojih postignuća . Sve što smo postigli , broji . Ako ste bili u vrtiću igru , to zapisati . Ako ste svirati gitaru , zapisati . Zapišite svaku sitnicu, da li ste ikada dolje da je čak i maleni malo talenta ili vještine . Ideja je da se usredotočite na svoje uspjehe i ne negativnosti u vašem životu .
5

razviti svoju duhovnost . Bilo ili ne ste religiozni , možda ćete pronaći utjehu i potporu u duhovnom okruženju . Posjetite neku drugu crkvu svake nedjelje ili ako organizirane religije jednostavno nije vaša stvar , check out neke knjige o alternativnoj duhovnosti .
6

Stavite svoje osjećaje na papir . Početak dnevni časopis u kojem možete snimiti svoje emocije svaki dan . Self- terapija je vrlo uspješna za neke ljude koji pate od depresije . Posegnuti duboko u svoj um i napiši razloge koje smatrate da su iza svoje osjećaje . Učinite to svake noći ili kada se osjeća prevladati depresije .
7

Pronađite kreativni utičnicu . Neki od najpoznatijih umjetnika i pisaca u povijesti bili u depresiji . Dobiti neke umjetnosti pomagala i slikati ili crtati . Počnite pisati knjigu ili napraviti neke obrta . Kanalizirati svoju depresiju u umjetničku formu .
8

Skini sofu i ići van . Planirajte svakodnevne šetnje u isto vrijeme svaki dan i to učiniti , čak i ako ne želite . Redovita tjelovježba stavlja svoj ​​um u nešto opuštenije stanje i može popraviti raspoloženje . Alternativno , pridružite se zdravstveni klub i raditi s prijateljem .
9

Razgovarajte s nekim . Depresija nije sramotno . Ponekad pomaže da drugima kako se osjećamo i dobiti njihove povratne informacije . Ako nemate terapeuta ili ne mogu priuštiti , nazovite svog Agencija za javno zdravstvo i pitati o slobodnim grupa podrške u vašoj zajednici .