Kako pristupiti prijateljici koja se čini depresivnom, želi prerano donositi zaključke, ali mislim da bi joj mogla trebati pomoć. Ona je vrlo privatna osoba. Zabrinut sam?
Prilaziti prijatelju koji izgleda depresivno treba biti osjetljiv i brižan. Evo kako joj možete pristupiti:
1. Obratite pozornost na promjene u ponašanju: Promatrajte pokazuje li ona obrazac ponašanja povezanih s depresijom, kao što je gubitak interesa za aktivnosti, promjene u spavanju ili apetitu i stalna tuga.
2. Izraziti zabrinutost: Recite svojoj prijateljici da ste zabrinuti za njezino dobro i da ste primijetili neke stvari koje vas brinu. Koristite "ja" izjave da izrazite svoje osjećaje i zapažanja bez optužbi.
3. Odaberite ugodno okruženje: Pronađite privatno i udobno okruženje u kojem možete razgovarati bez ometanja. Važno je stvoriti prostor u kojem se osjeća sigurno i podržano.
4. Aktivno slušanje: Kad počne dijeliti, pokažite suosjećanje aktivnim slušanjem i izbjegavanjem osuđivanja ili pokušavanjem odmah riješiti njezine probleme. Dajte joj do znanja da ste tu da je slušate bez prekidanja.
5. Budite podrška: Uvjerite je da nije sama i da ste tu da je podržite na bilo koji način. Dajte joj do znanja da traženje pomoći ne znači da je slaba, već da poduzima hrabar korak kako bi se osjećala bolje.
6. Predloži stručnu pomoć: Razgovarajte s njom o prednostima traženja stručne pomoći, poput terapije ili savjetovanja. Napomenite da ovi resursi pružaju povjerljiv prostor za nju da se izrazi i dobije smjernice obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje.
7. Naglasite povjerljivost: Uvjerite je da će sve što podijeli s vama ili stručnjakom biti povjerljivo osim ako nije drugačije propisano zakonom. To može pomoći u izgradnji povjerenja i potaknuti je da se otvori.
8. Navedite podatke: Podijelite informacije o dostupnim resursima za mentalno zdravlje, kao što su grupe za podršku, mrežni resursi ili linije za pomoć. To je može osnažiti da poduzme korake prema dobivanju pomoći.
9. Ponudite podršku za traženje pomoći: Ako oklijeva oko traženja stručne pomoći, ponudite joj pomoć u pronalaženju odgovarajućeg terapeuta ili savjetnika. Možete istražiti mogućnosti zajedno ili je pratiti na prve sastanke ako joj to odgovara.
10. Održavajte komunikaciju: Redovito je kontaktirajte i dajte joj do znanja da mislite na nju. Nastavite nuditi podršku i ohrabrenje, čak i ako ona oklijeva odmah potražiti stručnu pomoć.
11. Poštujte privatnost: Ne zaboravite da vaša prijateljica može biti tajna o svojim osjećajima i važno je poštivati njezine granice. Gurnite je da se otvori, ali nemojte je forsirati ako joj nije ugodno.
12. Obrazujte se: Saznajte više o depresiji i mentalnom zdravlju kako biste bolje razumjeli kroz što vaš prijatelj prolazi. Ovo vam znanje može pomoći da budete suosjećajniji i pružate veću podršku.
13. Čuvajte se: Briga za prijatelja koji se bori također može uzeti danak za vas. Pazite na sebe i potražite podršku u vlastitoj mreži.
14. Postavite granice: Spoznajte vlastita ograničenja i postavite granice kako biste spriječili izgaranje ili osjećaj preopterećenosti. U redu je tražiti podršku od drugih i priznati kada vam je potreban odmor.
15. Budite strpljivi i otporni: Podrška nekome kroz depresiju može biti dugotrajan proces. Ostanite strpljivi, otporni i puni razumijevanja i znajte da vaša podrška može utjecati na njezino putovanje prema izlječenju.
Imajte na umu da se od vas ne očekuje da riješite probleme svoje prijateljice, ali vaša podrška može biti značajan faktor u njezinoj odluci da potraži stručnu pomoć.
