O Depresija , proteina sirutke &Banane

Depresija jeporemećaj raspoloženja koji pogađa oko 14 milijuna Amerikanaca godišnje . Pacijenti često daju antidepresiva ublažiti simptome . Oni s blažim simptomima , što može buknuti i tijekom zimskih mjeseci , mogu imati koristi od uzimanja vitamina , uzimajući puno odmora , smanjenje stresa u svojim životima i jesti prehrana bogata banana i proteina sirutke . Povijest

Depresija je popraćena osjećajima niskog samopoštovanja, nisko samopoštovanje , iscrpljenost i nedostatak interesa za aktivnosti koje su inače poticajno . Depresija se prvi put spominje u liječničkim dijagnostičkim priručnicima u 1950 . Liječnici prepoznao je postojala razlika između ima kratak depresivnu epizodu i nastup s kliničkom depresijom koja bi mogla trajati mjesecima , godinama ili ostatak života pacijenta .

Vrste

Depresija se najčešće doživljava u bolesnika tijekom srednje dobi , sa simptomima manje teškim prije i nakon otprilike u dobi od 44 godine. Da se dijagnosticira kao klinički depresivni ,pacijent mora osjećatibolest uvelike utječe na njegov život. Neki primjeri uključuju nesanicu ili spavanje prečesto i poteškoća u koncentraciji , prehrane i održavanje odnosa s bliskim članovima obitelji . Nekoliko varijacije na tipičnom dijagnozu depresije uključuju sezonske depresije , gdje se depresija javlja samo tijekom zimskih mjeseci; postporođajne depresije , gdje se depresija javlja nakon što je dijete; ili katatoničan depresije , gdje jedepresija utječe na pacijentovu sposobnost kretanja ili ima normalne motoričke funkcije .

razmatranja

Banane su naširoko poznat u medicinskim krugovima kao jedna od depresije je super namirnica . Kada se s dijagnozom depresije , pacijenti se preporuča jesti tri zdrava obroka dnevno , uz česte zalogaje zadržati raspoloženje povišena . Banane sadrže triptofan , protein koji se pretvara u serotonina u tijelu . Pojesti bananu ili dva svaki dan , osobito u jutarnjim satima , pruža zdrav oslobađanje serotonina u tijelu koji može pomoći podići i stabilizirati raspoloženje tijekom dana .

Efekti

još jedan koristan alat koji se koristi da se bore depresije jedodatak proteina sirutke u prehrani . Sirutka proteina također sadrži visoke količine triptofana koji će biti prebačen u serotonin kada se apsorbira u tijelu . Protein sirutke mogu se dodati kao što su tekućine ili milkshakes sokove , koriste se u receptima kruha i prelije na vrhu žitarica . Kao i banane , to je najbolje jesti protein iz sirutke prva stvar u jutro, a povremeno tijekom dana . Mlijeko je puno proteina sirutke , pa se preporučuje od strane nekih nutricionista da je pio jednu čašu mlijekadnevno je koristan za simptome depresije .

Upozorenja

Banane i proteina sirutke nisu zamjena za antidepresive ili posjeta sa svog psihijatra . Osim toga , banane i protein sirutke ne liječe bolesti , uključujući veliki depresivni poremećaj. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nazovite 1- 800-273 -talk, nacionalni prevencije samoubojstava vruću liniju , ako se osjećate deprimirani , ili razmišljate o tome ozlijedio sebe ili druge . Ako vaš liječnik nije dostupan , nazovite 911 ili ići na hitnu pomoć odmah .