Kako preživjeti slom živaca

Preživjeli živčani slom može biti teško , ali nije nemoguće . Vraćanju vaše emocionalno zdravlje se može učiniti slijedeći nekoliko jednostavnih koraka . Upute Screenshot
1

posjetite svog liječnika . Recite mu probleme koje su vlasništvo i on može biti u mogućnosti da vam propisati neki lijek koji će vam pomoći da se vrati na pravi put .

Ako već uzimate lijekove za depresiju , stres i anksioznost , on može želite promijeniti dozu ili promijeniti svoje lijekove .
2

Provedite neko vrijeme sami doći u kontakt sa svojim mislima . Ako imate djecu , poslati ih daleko za vikend s djedom i bakom .
3

Zapišite svoje osjećaje . Nemojte preskočiti ništa . Zapišite sve što se dogodilo . Također , trebali biste napraviti popis svih dobrih stvari koje su se dogodile na vas u vašem životu . Razmislite o svim dobrim stvarima i zapamtite da ništa nije trajno , osim promjene .
4

Uzmite u dugim šetnjama . Odlazim na sunce je važno za dobro emocionalno zdravlje . Vježba je također jedan od velikih boraca iz depresije . Dugim šetnjama izvan će vam pomoći da ostanu u mirnom stanju uma .
5

Razmazite se . Uzmi dugu , toplu kupku i čitati svoju omiljenu knjigu . Bijeg u smiješno film da se vaš um off svoje nevolje . Jesti svoje omiljene namirnice i koncentrirati se na brigu o vama i nitko drugi .