Kako izaći iz krize
1
Naučite cijenitivelikom otvorenom . Promatrajući zamršenost i ljepote prirode ne može samo kretati svoj um iz negativnog u pozitivni , ali će vam pomoći da zadržite stvari u perspektivu .
2
Pogledajte međunarodnu vijesti kako bi pomogli dovesti svoje strahove i probleme u fokus . Tvoj život može biti privremeno razočaravajuće , ali drugi ga imaju mnogo , mnogo gore . Ponekad se tužni ili razočarani nešto može učiniti da se osjećamo beznadno i depresivno , dok smo gledati večernjim vijestima .
3
napasti uzroke svoje depresije glavu - na . Dajte si vremena da se proces kako ste došli do tog stanja uma i zašto ste još uvijek tu i mogućim načinima promjene raspoloženja . Iako je depresija se ne može popraviti samo tako da razmišljam , to ne će vam pomoći pronaći razlog , kada se ponekad postoji samo tuga .
4
nekome pomoći kao način da se osvježiti pamćenje o tome kako se osjećaju dobro . Humanitarni ili volonterski rad , ili čak i samo slušanje prijatelja u krizi može vas podsjetiti na vašu sposobnost da suosjećaju s drugima . Znajući to može vam pomoći sebi dati neki dobar savjet .
5
Pročitajte neke od velikih filozofskih djela da vas podsjeti o široj slici . Depresija može učinitisvijet čini vrlo mali i izolaciju , ograničavanje apstraktnog mišljenja . Brzo lektira Kahlil Gibran je "prorok " ili Rousseauov "Ispovijesti " staviti svoj trenutni tugu u kontekstu čovječanstva prikupljenog iskustva .
6
boje , pisati i odvukli negativne emocije . Fizička aktivnost koja vas tjera da se oba fokus i da mogu biti vrlo terapeutski i omogućuje vizualizirati svoju bol , a možda i smanjiti ga malo .
7
Slušajte glazbu koja bdi svoju dušu . Bez obzira da li njegova heavy metal ilinajlakši klasičnu pjesmu , pronaći te tekstove i taj ritam koji vam se miče na unutrašnjost . Dopuštajući glazba dizati dušu može vam pomoći podići svoje srce .
