Kako jesti da bi bio sretan

Osjećaj tuge nije smijeha obzira , pogotovo ako je vaša tuga jeoblik depresije . Biti sretna je mnogo zabavnije , ali na žalost, vrlomalo ljudi pate od dubokih osjećaja tuge i da će učiniti gotovo ništa da se osjećaju bolje . Određeni lijekovi pomažu , ali priroda nudi lijekova bez nuspojava . Budući da neke namirnice pomažu u proizvodnji serotonina i od serotonina utvrđeno je promovirati osjećaj sreće , hrana ovog tipa može biti vrijedan uključuje u prehranu kada želite podići vaše raspoloženje . Selen i omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u nekoj od navedenih namirnica u nastavku također može učiniti da se osjećate sretniji . Evo kako jesti da bi bio sretan . Upute Screenshot
1

jedu brazilski oraščići . Brazilski orasi sadrže vrlo visoku količinu serotonina . Kako to ide , ipak, previše bilo čega može biti loše za vas , i previše serotonina mogu biti otrovni . Iz tog razloga , samonekoliko Brazilski orasi treba konzumirati u jednom trenutku , a samo jednom u neko vrijeme kad želite popraviti raspoloženje .
2

Munch na orasima . Orasi sadrže serotonin previše . Oni također sadrže omega - 3 masnih kiselina koje su prijavljene za pomoć u prevenciji depresije . Orasi su takođerbogat izvor proteina i sadrži vitamine B skupine , cinka, fosfora , magnezija , željeza i kalcija .
3

Imati salatu od rajčice . Rajčice su druga hrana koja sadrži serotonin . Rajčice su visoke u vitamin C. Jestisalatu od rajčice na vrhu uz omiljenu salatu mogao staviti u boljem raspoloženju u kojem trenutku .
4

Bacanje Cezar salata . Ponekad , kada se netko osjeća plava oni nedostaju folnu kiselinu . Ovaj B vitamin se nalazi u salata , pa ako želite staviti osmijeh na vaše lice , da seCezar salata, ili redoviti salata s salata u njega .
5

Uživajte špinat . Jedite špinat po svojim antioksidativnim moćima . Antioksidansi pomažu spriječiti slobodnih radikala koji može dovesti do osjećaja tuge i depresije .
6

Uzmite u nekom tune . Jesti tunu . Tuna je jedna hrana koja je bogata omega - 3 masnim kiselinama .