Vježbe da prevlada strah od intimnosti
Strah i fizičkog i emocionalnog intimnosti jeproblem koji utječe na mnoge vrste međuljudskih odnosa . Budući da je neugodno s blizinom na različitim razinama stavlja pritisak na značajnim drugima i voljenima . Anksioznost i srodnih udaljenost karakteriziraju ovaj društveni poremećaj . Srećom , postoje vježbe koje mogu obavljati , ako je strah od intimnosti imanepovoljan utjecaj na vaš život i važnih odnosa . Vježbe opuštanja Srpski Srpski
Dr. Richard Nicastro predlaže izvođenje vježbe opuštanja na početku svojih fizičkih simptoma intime vezane tjeskobe ili nevolji . To zahtijeva praćenje i snimanje svoje uobičajene reakcije na intimnim situacijama . Pokušajte tehnike navedene u " vježbe opuštanja " link u sekciji Resources kad god osjetite svoj strah od intimnosti simptoma . To uključuje naglaskom na disanje i stiskanje i opuštanje mišića na sustavan način . Slobodno istraživati druge tehnike opuštanja koje mogu biti specifične za svoje simptome .
Vodite dnevnik Srpski Srpski
Dr. Nicastro također preporučuje vođenje dnevnika o društvenim uvjetima i pravilima koji igraju ulogu u svom strahu od intimnosti , kao što su rodne uloge stereotipa . Tretirajte to kao vježbu u kojoj ćete se sjetiti da znanje o takvim stvarima , kad god oni dolaze u obzir . Odvojite malo vremena u svoj dan ili tjedan dana za razmišljanje o tim pojmovima .
Pisanje dolje i razmišljajući ove misli su terapija k sebi . No , dali su dodatnu korist u raspravu . Porazgovarajte o svojim nalazima s voljenima ili druge značajne osjetite strah od intimnosti s . Vi svibanj također uzeti u obzir uključuje terapeut u tom procesu . Odnos terapeuta, seks terapeuti i psihoterapeuti mogu dati važan uvid i poticaj u tom procesu .
Osjetiti Focus Vježbe
osjećaje i fokus vježbe pomažu parovi poboljšala intimnosti u njihovom romantičnu vezu . Oni su osobito korisni u ublažavanju odnos vezanih uz anksioznost , što je čest strah intime simptoma . U prvih par tjedana vi i vaš partner će se smjenjivati upoznavanje jedni drugih lica i tijela bez seksualnog kontakta . Ti će priopćiti što se osjeća dobro i vaš partner će učiniti isto .
U sljedećih nekoliko tjedana što će uključivati stimulaciju genitalija u istraživanju . Vi svibanj također stimulirati sebe i dopustite sebi da se stimulira do točke orgazma . Na petom i sekstama tjedana vježbe moći ćete dodati odnos s napredovanjem seksualnog istraživanja i udoban tjelesnog uživanja .
Kao i svaki dodatak vježbi , započeti odnos polako i kao udoban a položaj moguće . Slobodno regres u bilo kojem trenutku , ako vam je neugodno ili strah od intimnosti simptoma javljaju . Trebali biste se osjećati potpuno ugodno i bez straha od trenutne razine fizičke intimnosti prije napreduje na daljnje razine na svoje osjećaje i fokus vježbanja .
