Depresija &Anksioznost tjelovježba
Ljudi s depresivnih i anksioznih poremećaja često imaju problema ustajanja u jutro oprati suđe . To se može činiti kao nemoguć zadatak , a zatim , da slijede vježbe rutinu , nešto što mnogi odrasli mentalno fit pronaći sebe u mogućnosti to učiniti . Ključ je, kao i kod bilo kojeg lijeka za duševne bolesti , je da se malim koracima . Počnite tako što lagana vježba nekoliko puta tjedno; ne morate učiniti više nego što želite na prvom mjestu. Rad svoj put do veće količine vježbanja .
Maksimalan učinak
Za puni učinak , trebat će vam oko pola sata vježbanja tri do pet puta a tjedan . Kada su radili svoj put do toga, trebali biste početi osjećati bolje . Vaš depresivni i anksiozni simptomi treba se smanjivati , a možda ćete primijetiti i druge blagotvorne učinke , kao što zaspi lakše i biti u mogućnosti da se usredotoči više .
Upornost
upornost je ključ , a da bi se simptomi psihičke bolesti na zaljev što je potrebno da bi vježbanje na tjednoj bazi . To može biti teško , pogotovo kada se osjeća posebno depresivno ili uznemiren , a ti su manje sklone da vježba . Jedan od načina kako povećati vjerojatnost vježbe je izabrati aktivnost u kojoj uživate . Nije važno što vježbe radite , sve dok ste dobili krvi pumpanje . Dakle, razmišljam o tome , pa odaberite nešto što vam se sviđa .
Podrška
stručnjacima za mentalno zdravlje može biti vrlo korisno s programom vježbanja . Ako vidite psihologa za anksiozni poremećaj ili druge mentalne bolesti , razgovarati s njim o tome . On može pomoći shvatiti jedan dobar plan vježbanja za vas , i da će biti u mogućnosti reći ako to radi . Također , nakon što jeprijatelj dostupan je korisno . Neki dan , vi jednostavno ne želite vježbati . Pronađite prijatelja možete nazvati kad se to dogodi , tako da on može govoriti u ustajanja iz kauča i na na sweatsuit .
