Kako postaviti ciljeve s Deficit pažnje

Pozornost deficit hiperaktivnost nered , poznatiji kao ADHD , narušava nečiju sposobnost da obratite pozornost i kontrolirati svoje ponašanje . Postoje tri kategorije : ADHD uglavnom nepažljiv , pretežno hiperaktivno - impulzivni i kombinirani . Te kategorije znači da će netko pati od ADHD-a imajuteško vrijeme plaćati pozornost , on neće moći mirno sjediti ili će imatimalo obje ovih simptoma . ADHD može uzrokovati probleme za odrasle i djecu , ali to možete učiniti neke stvari da bi život lakšim . Jedna od tih stvari je postaviti ciljeve i raditi na njima . To je ono što vam je potrebno
Pen ili olovka
Paper Screenshot Planer
Alarm
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Investirajte u nekakvu raspored planer . Možete imati jednostavan olovke i papira planer , ili možete dobiti fancy računalo jedan . Bez obzira na vrstu ste dobili , da ćete želite pisati svoje neposredne , kratkoročne i dugoročne ciljeve .
2

napraviti popise za sebe svaki dan i organizirati svoje dnevne aktivnosti sa svojim ciljevima na umu . Na primjer , ako je jedan od vaših ciljeva danas je unovčiti ček u banci , pobrinite se napisati taj cilj u svom to-do liste , a onda bi bili sigurni da se raspored vremena , tako da možete dobiti to učinio prije nego štoje banka zatvara .

3

Napravite svoj ​​sustav za vaše planera i to-do liste , zajedno s drugim važnim stvarima kao što su telefonski brojevi i adrese . Podnošenje će vam pomoći organizirati sve svoje važne materijala , tako da ih možete lako pronaći kada ih trebate .
4

postavljanje alarma za sebe kada imate obveze ili kada treba podsjetiti o datumu ili vrijeme . Na primjer , ako se pokušavate doći na posao na vrijeme , morat ćete napustiti kuću s dovoljno vremena za vožnju na posao , te postavljanje alarma će se pobrinuti da ostavite na vrijeme .
5

Pratite svoje uspjehe . Svaki put kada dođete do cilja , napišite kako ste to uspjeli i podnijeti to, tako da možete sjetiti što ste učinili da se to dogodilo i kako se dobro osjećao .