Kako Oslobodite anksioznost i ublažiti depresiju

Anksioznost i depresija nisu isti poremećaj , ali oni su često povezani . Depresija se obilježavaspuštanje raspoloženja koje mogu pratiti niz simptoma , uključujući i osjećaj beznađa , niskog samopoštovanja , niske motivacije , nedostatak energije i spavanje problema . Tjeskoba se često manifestira u fizičkim simptomima poput lupanja srca , nemira i psihosomatskim simptomima poput napetosti glavobolje i želučane smetnje . Postoje mnoge mjere kojeosoba može poduzeti kako bi se sama pomoći , iako je često poželjno i dobiti stručnu pomoć . Upute Screenshot Promijenite
1

zatražite liječničku pomoć ako vaše mentalno stanje ometa sa svojim normalnim aktivnostima . Pogledajte svoj ​​životni stil i promjenu aspekte koji se mogu pogoršati problem. To može uključivati ​​kasne noći , previše alkohola , neredovite obroke ili previše junk food .
2

Razmislite nikakve očite stresa u vašem životu . Ako vaša uloga na poslu promijenio , uzeti u obzir sve raspoložive mehanizme za podršku , poput tečajeva vremena upravljanja ili fleksibilnog radnog vremena . Završi posao za taj dan u razumnom sat i napraviti vremena za slobodne aktivnosti .
3

Naučite tehnike opuštanja Trebali praksi te svaki dan . Saznajte jogu i istraživati ​​druge opcije, poput meditacije .
4

vježbanja svaki dan , što je za tisak tjelesna aktivnost endorfina koji poboljšavaju raspoloženje . Vježbajte pozitivno razmišljanje i izbjeći stan na ono što vidite kao svoje neuspjehe .