Kako odvratiti pamet kada depresivna

Ljudi koji pate od depresije često su zaključane unutar glave sa svojim mislima . Oni pate od beskrajnog ponavljanja tužnih i nepotrebnim razmišljanjima koji kontroliraju kako se osjećaju . Jedna od tehnika u borbi protiv depresije je distrakcija . Akoje um zaokupljen nečim drugim , onda depresivnih misli ne mogu zaživjeti . Postoji mnogo načina za osobu da se skrenula pozornost , ali postoje određene tehnike koje su dokazali da pomogne kadje depresija u svom najgorem . Upute Screenshot
1

Usredotočite um na jednostavnim vježbama . To može uključivati ​​stvari kao što su jednostavne aritmetike , sudoku zagonetki ili križaljke . Bilo što da se snage uma da se usredotoči na nešto drugo od depresivnih misli će vam pomoći .
2

Usredotočite se na svijet oko vas vrlo detaljno . Opišite objekt u sobi u što više detalja moguće . To mogu biti ili u časopisu , ili samo u tvojoj glavi . Obavijest boju, oblik i teksturu . Ili se usredotočiti na ljude koji su u sobi i izmišljati priče o njima . Fokusirajte um na fizičke detalje scene , umjesto da ono što se događa u vašoj glavi .
3

Sudjelovati u fizičkom aktivnošću . Hodanje , vožnja biciklom ili neki drugi tip vježbe jesjajan način odvlače um od svojih misli . Sitni koje zahtijevaju razmišljanje i ide na posao su i načini odvratiti um od razmišljanja o depresiji da je to mući .
4

Razgovarajte s drugim ljudima . Jednostavan čin ima netko drugi biti s često je dovoljno razbiti čaroliju da depresija ima na umu . To vas vodi izvan vaše glave i čini li komunicirati s ovim svijetom . Interakcija s ljudima , čak i na površnoj razini , može napraviti depresivni simptomi nestati na neko vrijeme .
5

Stvaranje rastresenost na temelju svoje vlastite interese i hobije . Ako ste dobri u umjetnosti ili obrta , zatim sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživate pomoći će povući svoj ​​um iz depresivnog stanja . Sve što tjera vas da se usredotoči na nešto drugo nego ponavljaju misli će vam pomoći .