Kako da prevlada Ovisnost

Mnogi ljudi koji koriste nedopuštene tvari želite prestati , ali ne znam kako . Za neke , prevladavanje zlouporabe droga čini se kao izazovan zadatak koji će biti previše teško ostvariti . Prevladavanje zlouporabe droga nije nešto što se događa preko noći , ali to je moguće postići sa sustavima pravu podršku na mjestu i osobni cilj za oporavak . Imajte na umu da je put do oporavka nije uvijekravna crta , a postoji svibanj biti vrijeme koje doživljavate recidiva, bumps, zamke i self-sumnje . Međutim , imajući svoj fokus na cilj trezvenosti može dobiti kroz teška vremena . Upute Screenshot
1

izvršiti odluku da prevladaju ovisnost. Moguće je da seznačajan događaj dogodio se u vašem životu čini da želite prestati koristiti tvari , ili jednostavno želite da se zaustavi , jer ste zabrinuti za svoje zdravlje . Bez obzira na razlog je , zadržati taj razlog živ i koristiti ga kao motivaciju napraviti promjenu .
2

Navedite prednosti svladavanju ovisnosti i pregledati popis povremeno . Karijeri , zdravlje , financije i odnosi mogu biti među najboljih pogodnosti koje identificiraju za više ne koristite tvari .
3

Postavite ciljeve za sebe . Provjerite ciljevi specifični i mjerljivi , tako da oni mogu lako pratiti za napredak . Primjer mjerljivog cilj je postati trijezan strane određenog datuma . Postavljanjem datum , dajete sebi način da se mjeri i pratiti svoj napredak .
4

tražiti potporu . To je teško prevladati nešto kao ozbiljan kao i ovisnosti sve na svoju ruku . Sustavi za podršku može vam pomoći raditi kroz teška vremena , držati tvoj oči na svoje ciljeve i biti tu da vam pomoći da ostanete motivirani . Mogućnosti podrške uključuju zloupotreba opojnih oporavak grupe , obitelj, prijatelji , duhovni vođe i zloupotrebe savjetnike .
5

Istražite svoje mogućnosti za liječenje . Različite mogućnosti liječenja postoje dati pojedincima njihov izbor što će raditi najbolje za njih . To bi moglo biti da želite sudjelovati u ambulantnim oporavka skupine , idu na bolničku kliniku za detox ili , ovisno o vrsti tvari ste ovisni o , mogli naći psihijatre da vam propisuju farmakološki tretman . Na primjer , buprenorfina jelijek koji se koristi za liječenje opioidne ovisnosti .
6

Okružite se ljudima koji su trijezni , ili koji imaju iste ciljeve trezvenosti kao i vi . To može zahtijevati da promijenite svoje društvene mreže , a ne više družiti s onima koji mogu negativno utjecati na vas .
7

Razumjeti zašto ste koristili tvari . Ako je bilo nositi s gubitkom od nekoga ili da se nosi sa stresom , ovi problemi mogu se vratiti na površinu nakon što je započeo svoj ​​put do oporavka , a vi ćete biti prisiljeni suočiti s problemima . Saznajte zdrave načine za svoje stresova koje ne uključuju uporabu tvari .
8

Sudjelujte u pozitivne i zdrave aktivnosti , poput vježbanja . Prema MayoClinic.com , tjelovježba je poznato da pomažu u smanjenju depresije i tjeskobe, koje bi moglo doživjeti kao što ste povući iz tvari . Također treba uzeti u obzir branje gore osobnu hobi , kao što su crtanje , journaling , fotografije ili u vrtu , kao i osobne hobije omogućiti da se usredotočite svoju pozornost na nešto ugodno , i platiti manje pozornosti tvari žudnje . Ostale pozitivne i zdrave aktivnosti uključuju meditaciju , igranje s kućnim ljubimcima i izlete.