Načine kako povećati samopouzdanje

Samopouzdanje igra veliku ulogu u tome kako ćete provesti dan-to - dan aktivnosti i interakciju s drugima . Nisko samopoštovanje može dovesti do problema u ponašanju , kao i imati utjecaj na odnose s obitelji, prijateljima i značajnim drugima . Razvijanje samopouzdanje počinje s pozitivnom self-talk i razmišljanja i raste tijekom vremena , kao što se postupno zamijeniti loše navike s one dobre . Pregledajte obje strane

Često netko s niskim samopoštovanjem odmah pretpostavljanajgore bilo kojoj situaciji i traje krivnju za sve što je pošlo po zlu . Ako niste dobili posao , što se reći da je to zato što si glup , primjerice . Ako niste dobili datum , mislite da je to zato što ste neprivlačni .

Za početak postaju svjesni ove vrste defetistički razmišljanja i uzeti u obzir i drugu stranu . Možda niste dobili posao jer su zatvorili poziciju . Možda niste dobili datum , jer ta osoba nije emocionalno dostupan . Dno crta : . Nemojte uvijek okrenuti poraze u razuma pobijediti na sebe
napraviti popise

Često ljudi s niskim samopoštovanjem zaboraviti svoje dobre osobine , ili oni izgraditi osjećaj vlastite vrijednosti oko samo jedan aspekt njihove osobnosti . Ako ovo jedan komad poštovanje ne držite se ,osoba koja je na gubitku , kada je u pitanju imenovanje stvari on ili ona ne pravo . Razmislite raspuštenica koji je izgradio svoj ​​život njegove supruge ili majke koja je imala nikakvih interesa osim njezine djece koji su sada napustili gnijezdo . Ako ćete potrošiti previše vremena igrajući u ulogu skrbnika i čineći da vaš izvor ostvarenja , najčešće ćete uspjeti sami .

Započnite sada čineći popis svojih osobina . Ako već znate da stedobar roditelj , gurnuti prošlosti tako lako van i razmišljati o drugim dobrim osobinama koje imate . Imate li osmijeh ubojica ? Super smisao za humor ? Samo priznanje ove pozitivne stvari o sebi može vam izrasti use doista sposobne brinuti za druge . Ako vaš popis dolazi do kratkog , razmotriti poduzimanje radnji koje će poboljšati vaše samopouzdanje . To bi moglo uključivati ​​pridružio književnog kluba , počevši bend ili sudjelovanja u sportskim natjecanjima .
Uspostaviti sidra

Ponekad svi ti razgovori PEP sa sebe ili pozitivni misleći na svijetu ne može pomoći . To je kad se treba žaliti na svoje osjećaje i sjećanja . Na primjer , ako ste daleko od kuće , a ne osjeća o poslovnom putu , zadržati sliku svog prekrasnog obitelji na noćnom ormariću . Ako pokušavate izgubiti težinu i imaju trenutke slabosti , držati opipljiv objekt blizu vama koji će vas podsjetiti na vremena kada ste bili jači . To bi mogao bitiu bolnici narukvica od loše medicinske iskustva što je preživio i školjke iz odmor tijekom kojeg je vodio gore i dolje na plaži bez uzimajući vjetru .