Kako zaustaviti samoizolacije

Depresija i druge oblike mentalne bolesti mogu uzrokovati da žele da se izoliraju od drugih . Samoizolacije nijezdravo ponašanje , budući da uključuje postaju povučeni i sebe zaštiti off od ljudskog kontakta . Iako ste možda vjeruju da je izolacija je ono što želite , borave u zatvorenom prostoru i povlačenje socijalno zapravo može učiniti vaš depresije pogoršati . Razbijanje daleko od ovog začaranog kruga potrebno hrabrosti i snage , jer nije lako svladati simptome depresije . Međutim , to se može učiniti da se osjećate bolje da znate da možete poduzeti neke kontrole da se zaustavi izoliranja sebe . Upute Screenshot
1

Pitajte za podršku . To je izazov da se dižu iz depresije i dobiti motivirani da prestanu izoliranje sve na svoju ruku . Ako imate prijatelje ili rodbinu da možete razgovarati , recite im da želite prestati sebe izoliraju , ali da vam je potrebna njihova pomoć da to učini.
2

Podigni slušalicu i nazvati prijatelja ili rođaka - netko vam se svidi razgovarate. Razbijanje daleko od samoizolacije jeproces koji traje bebe koraka , iprijateljski telefonski poziv je nešto što vam može pomoći da uspostavi tu vezu s drugom osobom . Pitajte osobu kako oni rade i govore o nešto smiješno što je vidio na televiziji ili čuti na radiju . Držite svjetlo gradiva , kao teški razgovori mogu uzrokovati da se želite ponovno izolirati . Učinite to plan koji ćete nazvati barem jednu osobu po danu za jedan tjedan . Počnite polako , tako da ne se osvaja .
3

Pozovi nekoga iznad . Možda ćete pozvati nekoga gledati poseban televizijski show s vama , na večeru zajedno ili igrati igra na ploči . Pozivanje nekoga u svoju kuću snage da se stavi zajedno - tuširanje i oblačenje - kao i stavlja pritisak na vas da čistite kuću - a oboje su zdravi za prevladavanje svoj ​​osjećaj samoizolacije
.
4

Napravite plan da napusti kuću . Upoznajte nekoga za kavu , a zatim pokrenuti errands zajedno , ili se pridružiti nekoliko prijatelja vidjeti film u kinu . To vam daje par sati daleko od doma gdje se možete družiti i biti među ljudima koji čine sretnim. Ugodne puta pomogne podići duh i depresiju .
5

Pridruži se grupi . Ako želite biti oko istomišljenika ljudi , možda ćete se pridružiti grupi podrške za ljude koji se sami izolirati ili možda priključiti grupi na temelju hobi ćete uživati ​​, kao što je jahanje skupine konju , planinarenje grupe ili knjige klub . Ne samo da ovaj vam omogućiti da upoznaju nove ljude i dobiti vas iz kuće , ali ćete također dobiti na sudjelovanje u nešto ugodnijim .
6

Reklamirajte se u teretanu . Dvorane su socijalni mjesta gdje ljudi idu da se osjećaju bolje i osjećam se zdravo . Budući da vježba jepoznat antidepresiv koji može pomoći ublažiti simptome depresije i anksioznosti , pridružio teretana jewin - win rješenje za samoizolacije . Također bi mogli postaviti neke osobne zdravlje i fitness ciljeve za sebe kao motivacija da ide na redovitom rasporedu .
7

Volonterski negdje . Kada imate obvezu ispuni , vi ste prisiljeni biti negdje izvan vašeg doma , koji je na snazi ​​za vas nego za izolaciju sebe . Volonterstvo također pruža pristup do uzroka ste strastveni oko , a možete upoznati druge koji dijele isti interes svoje .
8

imati rezervni plan za kad god osjećate kao izolaciju . Na primjer , svaki put kad bi dobili osjećaj da želite izolirati , nazvati svoju podršku prijatelja ili rođaka koji može vam pomoći odgovoriti od toga ili može preusmjeriti svoj ​​fokus na nešto drugo .