Što možete učiniti kako biste prevladali osjećaj vrtoglavice?

1. Hidratacija

* Pijte puno vode. dehidracija može uzrokovati umor, glavobolje i poteškoće s koncentracijom.

*izbjegavajte pića koja sadrže kofein i alkohol jer vas mogu dodatno dehidrirati.

2. Vježbajte

* Vježbajte. Vježbanje pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i oksigenaciju, što može pomoći da razbistrite glavu.

3. Hranite se zdravo

* Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica. Zdrava prehrana pomaže vašem tijelu da bolje funkcionira i može poboljšati vašu mentalnu bistrinu.

4. Dovoljno spavajte

* Provjerite jeste li dovoljno spavali. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati mutno u glavi.

5. Smanjite stres

* Stres može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

6. Odmorite se

* Ako se osjećate preopterećeno, odmorite se od onoga što radite i opustite se nekoliko minuta.

7. Posjetite liječnika

* Ako imate kroničnu vrtoglavicu, posjetite svog liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.