Minimiziranje anksioznost s ovim savjetima
Strah je naša normalna reakcija na stres , ali kad naša reakcija postaje pretjerano do te mjere da smo strave normalne , svakodnevne situacije , postajestvarna poremećaj . Anksiozni poremećaj utječe na mnoge ljude , a može izazvati fizičke simptome koji uključuju napetost mišića , drhtanje , razdražljivost , znojenje i umor . Anksioznost se može upravljati s promjenama načina života i terapije , au težim slučajevima , može se upravljati s lijekovima . Približava svakodnevne situacije s različitim izgledima može pomoći smanjiti tjeskobu . Savjeti za smanjenje tjeskobe
upravljati svojim stres zadržati tjeskobu u uvali . Pristupiti svaki dan s pozitivnim stavom , i prihvatiti činjenicu da će biti situacija ne može kontrolirati ishod .
Biti uporan , ali nemojte biti agresivni . Potvrditi svoje mišljenje, uvjerenja i osjećaje izraziti sebe pozitivno . Pasivni , ljut i obrambeni pristupi služe samo da pojačaju stres i tjeskobu .
Okružite se podržavaju mrežu obitelji i prijateljima . Potražiti prijateljstva i odnose s voljenima , i izbjeći ljude koji su dodali na svoj stres ili ne poštuju svoje potrebe kako bi se smanjili svoju tjeskobu .
Učinkovito upravljati svojim vremenom . Napravite popis svakodnevnih zadataka i ciljeva , i učiniti svoje najbolje kako bi ih ostvarili . Nemojte razbijati glavu ako ne bi sve na popisu . Sjeti se , sutra je novi dan i još jedna prilika da se brine o svemu što ste možda danas propuštena .
Naučite tehnike opuštanja i prakticirati ih redovito . Redovita tjelovježba može pomoći u svoje tijelo bori protiv stresa i tjeskobe . Samo 20 minuta brzog hodanja svaki dan je dovoljno da bi se tijelo u formi i spreman da se bave anksioznosti i fizičkih tegoba .
Održavati uravnoteženoj prehrani . Jedite tri redovite obroke , a konzumiraju masnu hranu , slatku hranu i alkoholna pića u umjerenim količinama .
Dobiti dobar noćni odmor . Loš san ili nije dovoljno to postavlja pozornicu za stres i anksioznost .
Kada je potrebno potražiti pomoć
Ako ste u mogućnosti da učinkovito smanjiti stres na svoju ruku , don ' t ustručavajte se tražiti poticajnog stručnjaka za duševno zdravlje . Terapeut ili psiholog je trenirao kako bi vam pomoći upravljati stresa i tjeskobe . Mentalnog zdravlja može pružati usluge podrške i napraviti preporuke ako lijek može biti potrebno .
