Kako smanjiti PMS - u svezi zadržavanje vode

PMS može ostavitiskinniest žena osjeća poput overinflated balon vode . Iako nitko ne zna točno kako i zašto se to događa mjesečno nadutost , MayoClinic.com napominje da se vjeruje da je povezana s hormonalnim fluktuacijama . Bez obzira na uzrok , određene mjere povezane su sa smanjenom količinom PMS - u svezi zadržavanja vode . To je ono što vam je potrebno
kocke leda
voće /povrće
Jastuci
Vitamini
Prikazati više uputa Screenshot
1

Izbjegavajte kofein i nikotin , oboje koji su povezani s većim menstrualnog zadržavanje vode .
2

jedu hranu koja je usredotočena na cjelovite namirnice , za razliku od prerađene hrane . MayoClinic.com savjetuje prehrane bogate
3

Pijte puno vode i drugih tekućina " voću, povrću, orašastim plodovima, sjemenkama i cjelovitim žitaricama . " - Ali opet , izbjegavajte kofeinom . izbori
4

Oduprite pomoću soljenke , koja teži da poveća god nadutost ste već doživljava
5

Razmotrite uzimanje dodataka kalcija i magnezija . - sa svojim liječnikom odobrenje naravno . Obje ove minerali su povezane sa smanjenjem menstrualnih zadržavanje vode .
6

Ograničite unos alkohola .