Kako smanjiti PMS - u svezi zadržavanje vode
kocke leda
voće /povrće
Jastuci
Vitamini
Prikazati više uputa Screenshot
1
Izbjegavajte kofein i nikotin , oboje koji su povezani s većim menstrualnog zadržavanje vode .
2
jedu hranu koja je usredotočena na cjelovite namirnice , za razliku od prerađene hrane . MayoClinic.com savjetuje prehrane bogate
3
Pijte puno vode i drugih tekućina " voću, povrću, orašastim plodovima, sjemenkama i cjelovitim žitaricama . " - Ali opet , izbjegavajte kofeinom . izbori
4
Oduprite pomoću soljenke , koja teži da poveća god nadutost ste već doživljava
5
Razmotrite uzimanje dodataka kalcija i magnezija . - sa svojim liječnikom odobrenje naravno . Obje ove minerali su povezane sa smanjenjem menstrualnih zadržavanje vode .
6
Ograničite unos alkohola .