Kako zaustaviti valunge

Kako žene tranzicije iz svojih fertilne godine , oni ulaze u menopauzu . A uz menopauzu , dolaziniz nuspojava , uključujući umor, gubitak pamćenja, promjene raspoloženja i noćno znojenje . Jedan od najčešćih nuspojava menopauze je valunzi, koji se nazivaju i navale vrućine, gdje se žensko cijelo tijelo odjednom postaje zajapuren i pregrijao . Zbog medicinskih istraživanja koja povezuju hormonsku nadomjesnu terapiju za neke oblike raka dojke , mnoge žene su u potrazi za više prirodnog liječenja svojih valunga . To je ono što vam je potrebno
soje ( opcionalno ) Vitamin E ( opcionalno ) crna Cohosh ( opcionalno ) Dong Quai ( opcionalno ) Ginseng ( opcionalno )
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Držite svoju kuću cool obaranje termostat i /ili otvaranjem prozora .
2

Nosite slojevitu odjeću , tako da možete ukloniti slojeve kada vrućine pogodaka .
3

izbjegavati čokoladu, alkohol i kofein .
4

tjelovježba barem 30 minuta tri puta tjedno .
5

Koristite tehniku ​​disanja /opuštanja pod nazivom " tempom disanje " dva puta na dan da se smanji intenzitet i učestalost valunga . Duboko udahnite i izdahnite polako , računajući do 10. . Ponovite ovaj uzorak za 15 minuta .
6

Pokušajte akupunkture . Iako zasigurno nije zajamčena , MayoClinic.com izvješća da neke medicinske studije ukazuju da je na snazi ​​.
7

jedu soju . Dok su neke studije ukazuju soja može pomoći ublažiti valunge , druge studije su povezale soje za rak dojke u bolesnika s visokim rizikom obiteljske povijesti , tako ograničiti unos za dva do četiri porcije sojetjedno .
8

Pokušajte uzimanje 800 IUdnevno vitamina E. Iako MayoClinic.com navodi da to nijemedicinski dokazano terapija ,stranica također izvještava da su mnoge žene tvrdi da je vrlo korisno .
9

pokušajte biljni tretmani kao što su cimicifuga , dong quai ili ginsenga . Prema MayoClinic.com ,učinak tih tretmana nije dovoljno istražena , ali opet , mnoge žene su tvrdili da ublažava simptome.