Kako se boriti protiv postporođajne depresije s vitaminima

Postporođajna depresija može paralizirati je normalno brižna majka i zaustaviti uživanje podizanje novorođenče . Žene koje traže lijekove ili savjetovanje često olakšanje od bolesti , ali neki su razočarani ili će se osjećati ugodno s više prirodni pristup . Bez mnogo opcija , to je lako očaja još više . Neki su se okrenuli vitamina s velikim uspjehom . Upute Screenshot
1

Povećajte omega 3 masnim kiselinama . Studija Harvard pokazala je da bi- polarni pacijenti ostali u remisiji dulje i imaju manje depresije , kada uzimanje veće doze omega 3-a . Možete kupiti dodataka i više jesti tunu , losos i orasi .
2

uzeti vitamin B - 3 dodatak za više energije . Potrebno je vitamin B - 3 za pretvorbe energije . Mnoge žene osjećaju tromo vrijeme postporođajne depresije . Držite se podalje od alkohola kao što može uzrokovati vitamin B - 3 nedostatak .
3

Koristite Vitamin E dnevno za funkciju imunološkog sustava i kroničnog umora .
4

Kupnja Neki folna kiselina . Niske razine folne kiseline su povezani s depresijom u studijama . Istraživanja su pokazala da ljudi oporave od depresije brže kada su nadopune folne kiseline .
5

Uključiti više željeza i kalcija u prehrani ili s hranom an vitamine . Nedostatak željeza utječe na umor i kalcija manjkav ljudi mogu imati problema sa spavanjem . Jedite više cjelovitih žitarica, brokulu i mliječnih proizvoda .
6

Koristite cink boriti gubitak apetita ili razdražljivost . Hrana s višim razinama cinka u njima su pšenične klice, cjelovite žitarice i meso .