Kako li 30-ak minuta Curves tjelovježba

Kako li 30-ak minuta Curves tjelovježba . Krivulje nudi popularne 30 - minutni rutinske vježbe za žene . U fitness centri koristiti hidrauličke strojeve otpora u kombinaciji s kardio trening . Mnoge žene uživaju u socijalni aspekt centara koliko je 30 - ak minuta vježbe rutinu koja im mogu pomoći izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje . Upute Screenshot
1

Pridružite se krivulje fitness centar . Krivulje je jedan od najvećih fitness koncesije s više od 10.000 fitness centrima diljem svijeta . Ako niste spremni da se prijavite za mjesečnu članstva , pitati o slobodnom suđenju koje će vam isprobati vježbe rutinu kako bi vidjeli je li vam se to ili ne .
2

imati nekoga predstavu kako koristiti strojeve . Općenito , primit ćete neke upute kao dio svoje orijentacije u fitness centru . Međutim , uvijek možete pitati djelatnika , ako vam je potrebna pomoć s jednog od strojeva ili bilo kakvih drugih pitanja . Osoblje također trebali razgovarati o tome što vaš ciljani broj otkucaja srca je u početku kao dobro .
3

Zagrijavanje kada dođete do fitness centra . Osoblje će vam pokazati kako da se ugrijemo tijekom orijentacije .
4

Alternate između hidrauličkih otpora strojeva i kardio područja . Ovi intervali trajati oko 30 sekundi svaki. U većini slučajeva , što ćete napraviti puni krug strojeva po 3 puta , kreće u istom smjeru kao i drugi sudionici u istim vremenima koja im je činiti. Glazba će vas napomena kada je potrebno da se presele na sljedeću stanicu .
5

Uzmite vaše srce stopa na određenim vremenima . Glazba će vam znati kada treba prestati i provjerite svoje srce stopa kako bi bili sigurni da ste u pravilnom sagorijevanje masnoća zoni . Fitness centar u pravilu ima shemu na zidu pokazuje gdje vaše srce stopa bi trebala biti za svoju dob , iako faktori kao što su visoki krvni tlak može utjecati na ono što vaš individualni tečaj bi trebao biti .
6

Stretch kada ' ve završio punu rotaciju strojeva 3 puta . Osoblje će vam pokazati oko 10 različitih proteže za vas učiniti na kraju svoju rutinu .
7

Vježba najmanje 3 puta tjedno . Da biste vidjeli prednosti , morat ćete vježba redovito . Iako možete raditi češće , što bi trebalo napraviti opredjeljenje za vježbanje najmanje tri puta tjedno .