Kako liječiti menstrualnih bolova

Ženina mjesečno mjesečnica može donijeti sa sobom neku nelagodu . To je zajednička doživjeti grčeve u donjem dijelu trbuha obično tijekom prva dva do tri dana od menstruacije . Iako su neke ženske su simptomi blagi , drugi osjećati jake bolove u pratnji s glavobolja, mučnina , povraćanje i bol donjeg dijela leđa . Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi se olakšala bol menstruacije . Upute Screenshot
1

redovito vježbanje , s naglaskom na obje zdjelice ljulja vježbe i aerobne vježbe za povećanje cirkulacije . Budite posebno oprezni s vježbom pravo prije nego što dobijete menstruaciju .
2

Take over-the -counter protuupalni lijekovi poput ibuprofena ili naproksen za ublažavanje boli menstruacije . Zajednički naziv ibuprofena lijekova je Advil i aleve jezajedničko naproksen lijek . Uzmite lijekove kada je vaš menstrualni ciklus počinje i nastaviti ga uzimati po potrebi u skladu s uputama na etiketi .
3

Postavite grijanje jastučić na trbuhu odmah ispod pupka za opuštanje mišića i ublažavanje grčeva i nelagode . Uzimajući topla kupka ili tuš može imati isti umirujuće djelovanje .
4

Kloni namirnice koje su visoke u zasićene masti , kao što su meso i mliječni proizvodi . Umjesto toga , usvojiti vegetarijansku prehranu bogatu masnim kiselinama - od ribe i orašastih plodova , i jesti puno voća , povrća, proteina i cjelovitih žitarica .
5

Masirajte donji dio trbuha i donjeg dijela leđa nježno vrhovima prstiju za ublažavanje menstrualnih bolova .