Kako uskladiti Estrogen &Progestronski se mladenačkih razinama

Kao žena dobi , tijelo joj je prirodna proizvodnja hormona estrogena i progesterona opada . Niža razina estrogena može dovesti do valunzi, noćno znojenje , smanjenje seksualne želje , depresije , pad kognitivne funkcije i gubitak gustoće kostiju . Niže razine progesterona može povećati razine tjeskobe , smanjuju kvalitetu sna i uzrokuju neraspoloženje i razdražljivost . Vraćanje razine tih hormona se mladenačkih količinama može dovesti do veće kvalitete života . Važno je da se koristiti prirodne metode kako bi povećali proizvodnju hormona ili da blisko surađuju sa svojim liječnikom , ako se odlučite za korištenje recept ili bio- identične hormonske nadomjesne . Upute Screenshot
1

Napravite vježbe prioritet . Prema informacijama koje je projekt svjesni, organizacije posvećene podržava žene u menopauzi, sama tjelovježba može ublažiti mnoge od simptoma povezanih s padom hormona .
2

raspored vremena svaki dan vježbati istezanje i vježbe ravnoteže . Da li aerobna ili interval trening u trajanju od najmanje 30 minutadnevno , pet dana u tjednu . Provedite 30 minuta tri puta tjedno radi težinu nosi ili treninga snage vježbe .
3

Cut junk food iz svoje prehrane . Hrana visoke u šećer , rafinirane žitarice i prerađene ulja doprinijeti hormon neravnoteža . Po uklanjanju tih iz svoje prehrane , pomoći ćete vaše tijelo u ponovnom uspostavljanju normalne ravnoteže hormona .
4

Oslobodite se stresa . Svakodnevni stresori mogu izazvati hiperprodukcija hormona poput adrenalina i kortizola , a može suzbiti proizvodnju ostalih hormona poput estrogena i progesterona .
5

Izaći na suncu. Cijeli spektar svjetla pomaže uravnotežiti proizvodnju hormona .
6

Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonske nadomjesne terapije , pazeći da razumijete oba rizika i koristi . Također pitati o bio- identični hormoni kao alternativa tradicionalnim lijekovima hormona recept .