Menopauza & Željezo dodataka

Kada žena dođe u menopauzu , ona više nije menstruates niti iscrpljuje svoje razine željeza na mjesečnoj bazi . Potreba za željezom ovisi o njezinoj individualnoj situaciji . Teorije /spekulacije

ženskog srca bolest Rizik se povećava kada dostigne menopauzu ,situacija se obično smatra da jeposljedica nedostatka estrogena , prema Eve Shatto Waltona , RD, LDN , aliveza između visokih razina pohranjenog željeza i rizik od srčanog udara - već primijetio u starijih ljudi - mogu postojati za žene u menopauzi , kao dobro.

vrste

WomensHealth.gov objašnjava da željezo dodataka dolaze u dva oblika - željeznih i željezov . Željezni nadovezuje se lakše apsorbira , ali ni tip može dovesti do zatvor , povraćanje, proljev i mučnina .
Preporuka

Preporučena dnevna željeza dodatak za žene u dobi od 51 je 8 mg dnevno , prema WomensHealth.gov , za razliku od 18 mg za ne - trudnih 19 do 50 - year-old žena . Screenshot Screenshot Screenshot prehrani

Cleveland Clinic sugerira menopauzi jesti uravnotežene prehrane , uključujući i namirnice koje sadrže željezo , kao što su jaja, lisnato povrće, crveno nemasno meso, obogaćenih žitarica i orašastih plodova .

razmatranja

Neka vaš liječnik provjeriti razinu željeza putem test krvi , kako bi se utvrdilo da li vam je potreban dodatak željeza . Prema WomensHealth.gov , ako uzimate hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) , možda je potrebno više željeza nego menopauzi žene koja se ne uzimaju HNL .