Kako dobiti ravan trbuh nakon poroda

Vratimo se pre - beba obliku zahtijeva vrijeme i strpljenje . Koliko brzo da izgubite težinu i dobiti ravan trbuh ovisi o isporuci ( ex. vaginalni porod ili carski ) , vaš metabolizam i da li vaši trbušni mišići su izgubili snagu . Ako vaš dostava nije komplicirano , vježbanje u roku od nekoliko dana od svog dostave može biti učinjeno uz suglasnost svoga liječnika . Ako ste imali kompliciranu rođenje ili carski rez , dopustiti vašem tijelu da ozdravi prije skakanja u rutinu vježbanja . Upute Screenshot
1. Razmislite o svojim izborom hrane .

jedu zdravije . Da bi dobili trbuščić želiš , trebali biste razmisliti o hranu koju jedete . Kao što je navedeno od strane web stranice MayoClinic.com , uključi cjelovite žitarice , voće, jogurt , riba i povrće u prehranu se osjećate puni brže , dok dajući vam hranjive tvari koje su vam potrebne . To će vam pomoći da se izbjegne junk food .
2

Angažirajte jezgri ( trbušni mišići ) . Vježbe koje se fokusiraju na svoje jezgre neće samo ojačati vaše trbušne mišiće , ali i ton ispod mišića , kao dobro. Temeljni vježbe su preokrenuti ab crunches ( povlačenjem kormilar i bokove s poda ) i škarastim slatkiš .
3. Koristite svoje slobodno vrijeme kao način vježbanja .

Uključi aerobni vježbu u svoju rutinu . Krenite u šetnju u park ili centar u sagorijevanju kalorija tijekom dana .
4

Uključiti bebu dok vježbanje kako je predložio Super dadilja . Jedan vježbe možete učiniti je podržati svoje dijete na koljena dok radiš trbušnjake . Kao što podignite glavu i ramena od poda , ugovor Vaše trbušne mišiće , dok vam osmijeh na vaše dijete .
5

Razmislite dojenje . Dojenje stimulira kontrakcije maternice , što je rezultiralo smanjenjem maternice . Prema Trudnoća Info , dojenje sagorijeva 500 kalorijadnevno .