Neki Preporučio različite vježbe tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće je najbolje da žena vježba . To je učinjeno kako bi joj snagu za veliki dan , kao i zadržati nju i dijete zdravi . Postoje mnoge vrste vježbi koje možete izabrati da to postigne . Dobro je da ga pomiješati i napraviti neke svaki na početku i smanjiti intenzivnije vježbe kad se približi datum dospijeća . Aerobik
Low - impact aerobic čuvaju srce i pluća u obliku i pomoći kod mišićnog tonusa . To ne bi trebalo utjecati na trudnoću , ako se promatranizak utjecaj . To znači da nema trčanja, skakanja ili druge agresivnije vježbe , i držati nogu na terenu u svakom trenutku .
Yoga
Joga je još jedan vježba koja je dobro učiniti tijekom trudnoće . Ona pomažeu održavanju žena tonus mišića , radi s ravnoteže , poboljšava cirkulaciju , te jenačin da ostanu savitljiv . Tehnike disanja i opuštanja također će vam pomoći tijekom poroda kako bi majci mirno .
Težine
Težina trening je koristan u održavanju mišiće tonirana i stvara izdržljivost . To dolazi u ruci kada dođe dan isporuke , budući da je rad može trajati satima . Trening s utezima nikada ne bi trebao uključivati teških lifting . Držite dizanje na razumnu težinu da ne naprezanje.
Upozorenje
Prilikom odlučivanja o bilo kojoj vrsti vježbe , najbolje je da se konzultirati s liječnikom . Posljednje štomajka želi učiniti je riskirati zdravlje djeteta. Doing pogrešnu vrstu vježbe mogu utjecati na trudnoću .
