Upute za korištenje bedrene Master
Jedan od najpoznatijih infomercials svih vremena značajke "tri firme " zvijezda Suzanne Ljeta prikazuje kako koristiti ThighMaster . ThighMaster koristi otpor i ponavljanje za izgradnju i jačanje mišića . Možete koristiti ThighMaster za toniranje cijelo tijelo , a ne samo svojim bedrima . Warm - up
zagrijavati svoje tijelo hodajući na mjestu za nekoliko minuta ili radiš neke skakanje dizalice . Morate se zagrijati mišiće kako bi se izbjegle ozljede .
Unutarnje strane bedara Srpski Srpski
sjesti u stolicu ravna naslona . Postavite stopala zajedno s koljena apart . Postavite ThighMaster sa žutom kapicom usmjerenima prema dolje i ručke na unutarnjoj strani koljena . Koristite bedra ugurati ručke zajedno . Ponovitekorak dodavanjem više ponavljanja kako postajete jači
Prsa i grudi
Stand up .; držite ThighMaster sa žutom kapicom okrenut bradu . S ručke prema dolje , ruke odmara na njih , stisnite laktove zajedno . Vratite se u početni položaj i ponovite .
Gornji dio tijela
s ručkama u vašim rukama , držite ThighMaster daleko od vašeg tijela . Stisnite ručke koristeći samo svoje ruke . Možete staviti svoje ruke u različitim položajima raditi različite skupine mišića . Nadzemni i ravno iz vašeg tijela su dva primjera koji rade različite mišiće .
Triceps
ustajanje , držite ThighMaster protiv svoje tijelo . Držite jednu ručku trčanje po nozi , a druga nositi ravno iz vašeg tijela s ruka odmara na ručku . Koristeći svoj Tricep -mišića na donjoj ruci - . Gurnutiručku prema
Želudac
ležite na leđima s koljenima , stavite ThighMaster između vaših nogu sžuta kapica prema gore . Držite ručku koja nije među nogama u svojim rukama . Koristeći samo trbušne mišiće , sjesti i stisnite ručke.
