Kako imati više energije kao 46 - year-old žena

U vrijeme većina ljudi navrše 40 godina , konačno su znali kako žele provesti svoje vrijeme i zašto im je činiti ono što im je činiti . Nažalost , više ne morate energiju i izdržljivost 20-godišnjak . Zamislite kako produktivni što bi mogao biti . Dok ne pronađete sve varljiv izvor mladosti , samo će morati optimizirati ono što imate . To je ono što vam je potrebno
Voda
Vitamini
pokazati više Uputstvo Screenshot
1. Bez dovoljno sna ,tijelo ne može samo pomladiti .

Sleep najmanje šest satinoć . Osam sati je optimalno . Pokušajte otići u krevet i ustaju u isto vrijeme svaki dan .
2 Rapid povećava i smanjuje razine šećera u krvi može učiniti da se osjećate tromo .

Jedite dobro uravnoteženu prehranu . Uzmi dobi-odgovarajuće vitamine dopuniti eventualne nedostatke . Izbjegavajte prekomjerne količine kofeina , šećera i alkohola . Ako pušite , poduzeti potrebne korake kako bi prestati .
3 hidratacije Učinci sve, od probave i slabost mišića na funkcije organa .

Pijte puno vode . Pokušajte za 64 oz . dan .
4 Vježba povećava metabolizam , kao i razinu energije .

Vježba umjereno barem tri puta tjedno . Bilanca aerobne vježbe i vježbe za jačanje mišića - za optimalno zdravlje .
5. Razgovarajte bilo kakvih problema sa svojim liječnikom .

Razmislite ove temeljne smjernice u načinu života . Ako radite ove stvari i još uvijek se osjeća umorno , raspravljati vaše fizičko i mentalno zdravlje sa svojim liječnikom . Potražite na stvari kao što su depresija, anksioznost , anemija , dijabetes i zdravlje kardiovaskularnog sustava . Poduzeti potrebne korake kako bi liječenje bilo otkriveno stanje .