Koje su zdjelice Vježbe

? Zdjelice vježbe su izolirane kontrakcije mišića dna zdjelice . Zdjelice vježbe spriječiti kolaps dna zdjelice , što može dovesti do brojnih komplikacija , uključujući i inkontinencije , erektilnu disfunkciju i prolapsa maternice . Zdjelice vježbe obično se preporučuje za žene , ali i muškarci izvući velike koristi od vježbanja svoje prsni kat mišiće . Anatomija

zdjelice vježbe jačanje međice , rok za mišiće koje zamotati između anusa i vagine kod žena i anusa i skrotuma u muškaraca .

Kegels

Kegelove vježbe su namjerne pulsiranja mišića dna zdjelice , izvedena ili u brzim ili zadobivenih kontrakcija . Kegels može učiniti samostalno ili u kombinaciji s drugim potezima ili vježbe .
Mula Bandha

tradicionalna joga vježbe pod nazivom mula bandha ili korijen lock vježbe prsni kat mišiće . Mula bandha je slična keglovim vježbe , alipuni iskaz ugovara prsni dijafragma , jačanje najdublji sloj mišića dna zdjelice .
Prednosti

zdjelice vježbe podrška zdravlje reproduktivnih organa , sprečavanje inkontinencije i smanjiti mišićnu atrofiju genitalne regije za starijih muškaraca i žena . Zdjelice vježbe može olakšati porod i brzina oporavka nakon poroda . Oba spola može vidjeti povećanu seksualno zadovoljstvo nakon vježbanje mišića dna zdjelice .
Upozorenje

zdjelice vježbe su korisne za trudnice , ali Wendy Correa , prenatalna yoga instruktor i poroda pedagog , tvrdi da treba izbjegavati nakon 35 tjedana.