Prirodni načini za ublažavanje menstrualnih grčeva
menstrualnih grčeva boljka žena svih dobi prije i za vrijeme menstrualnog ciklusa . Grčevi , vuče i bol u donjem dijelu trbuha su zajedničke simptome menstrualnih grčeva . Ti grčevi mogu se ublažiti pomoću over-the -counter protiv bolova , ali mnoge žene će radije pokušati prirodan način prije posezanja za lijekove . Čaj
Ispijajući vrućeg čaja može biti opuštajuće iposebno dizajniran spoj može osloboditi tegoba povezanih s menstrualnog ciklusa , uključujući raspoloženje i grčevi . Yogi Tea ozdravljenja Formulu Ženin Moon Ciklus jeorganski čaj mješavina triju sastojaka; Don Quai , borovica i malina list . Koristi se u drevnoj kineskoj medicini , Don Quai , jebiljka poznata ublažiti menstrualne grčeve i smanjiti simptome PMS-a . Čaj od kamilice , maline list čaj i đumbir čaj također može koristiti kako bi se olakšati i ublažiti menstrualne grčeve .
Vježbanje i joga
tjelovježba može pomoći smiriti od teška menstrualnog grčevi . Hodanje , vožnja bicikla ili jogging su velike vježbe kako biste ostali u formi , ali oni također mogu spriječiti menstrualne grčeve postanu toliko loše da sve što možete učiniti je sklupčati u loptu na krevetu . Joga je još jedan prirodni način za borbu protiv menstrualne grčeve . Različite poze drže za različita vremenska razdoblja protežu tijelo , poboljšati držanje i oslobađanje napetosti iz tijela , od kojih su sve doprinose težini menstrualnog grčevi .
Masaža
Različite masaže može se koristiti za ublažavanje i ublažiti menstrualne grčeve i izazvati opuštanje koja će smanjiti simptome PMS . Shiatsu , akupresura i Maya trbuhu masaža su samo nekoliko vrsta masaža koje se koriste za ublažavanje i ublažavanje menstrualnih grčeva na prirodan način . Masaža djeluje na napete mišiće u opušteno stanje . Različite masaže usredotočit će se na različitim dijelovima tijela, uključujući leđa, vrat i abdomen područja . To je najbolje razgovarati s liječnikom za masažu i liječnika kako bi saznali što se može biti prava stvar za vas .
Aromaterapija
Eterična ulja napravljene od biljaka i trava onda stavljen u ulja za masažu , svijeće i distributeri zraka čine aromaterapija . Aromaterapije fokusira na korištenje miris kroz nosnu šupljinu stimulirati limbičku sustav u mozgu . Taj dio mozga utječe na emocije, sjećanja , nadbubrežne žlijezde i hipofize . Kada se ovaj dio mozga utječe aromaterapiji to uzrokuje ravnotežu u raspoloženje , emocija , hormona i razina stresa . Aromaterapija kao prirodni način za ublažavanje menstrualnih grčeva može se koristiti u kupkama , oblozima i na ulja za masažu .
Omega - 3 masne kiseline
Omega - 3 masne kiseline može se naći u losos , skuša, sardina i inćuna . Istraživanja su pokazala da žene koje uzimaju dodatke ribljeg ulja ili dodavanje omega - 3 namirnice bogate u svojoj prehrani imali pozitivan učinak na menstrualni grčevi . Dvije od glavnih sastojaka u ribljem ulju; eikozapentaenska kiseline ( EPA) i dokozaheksaenskom kiseline ( DHA ) , može smanjiti razinu prostaglandina koji pridonose kontrakcije mišića i dilatacije i suženje krvnih žila . Dodavanjem dodatak omega - 3 masnih kiselina, ili ga dodajte u dijetalne namirnice bogate žene mogu ublažiti menstrualne grčeve na prirodan način . Prije uzimanja bilo kakvih dodataka , razgovarati s liječnikom prvi . Omega - 3 ne bi trebao biti uzeti od strane žena koje su na zgrušavanja krvi kao što su varfarin ili Coumadin jer oni mogu komunicirati s tih lijekova .
