Prirodni reljef za vruće trepće
Hot trepće su uzrokovane smanjenom razinom estrogena koji utječu na hipotalamus ( tjelesni termometar ) . Razina estrogena se smanjuje zbog smanjenja funkcije jajnika kao žena dobi . Hot trepće su iznenadni nastupanje znojenja i povišene tjelesne temperature , a njihova učestalost i intenzitet varira među ženama . Vitamini
uzeti vitamin E dodataka smanjiti pojavu valunga . Vitamina B6 ( 200 do 250 mg na dan ), i antioksidans piperidm - C ( dvije tablete tri puta dnevno ), može se koristiti u kombinaciji s vitaminom E dodatno olakšanje .
Vježba
Vježbanje pruža najprirodniji olakšanje od valunga , i aerobik u kombinaciji s treninga snage ublažava njihove težine . Joga je još jedan oblik vježbanja koji ublažava simptome . Postoje joga položaji koji mogu pomoći smanjiti noćno znojenje, valunge i nagle promjene raspoloženja
Soja
Soja ima pozitivan učinak na valunge i smanjuje njihovu pojavu . Konzumiranje 60 g prahu proteina soje dnevno kroz 12 tjedana učinkovito smanjuje hot flash pojave . Također možete konzumirati soju u obliku sojino mlijeko , tofu, soje i sojine orasima .
Bilje
skuhati različite biljke zajedno i napraviti čaj pomoći sa simptomima . Biljni estrogeni koje su pronađene na ublažavanje valunga su ginseng, Ulje noćurka, slatki korijen , cimicifuga i divlje yam . Ove biljke mogu se uzeti kao režiji njihovih proizvođača . Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije samo- liječenje biljem .
Natural Progesteron
krema estrogen može biti primijenjen na kožu apsorbira u krvotok . trljanje ¼ žličica . kreme u području abdomena može pomoći za ublažavanje valunga . Provjerite da ste odabrali proizvod sadrži najmanje 2 posto progesterona po unci . Ove masti mogu kupiti over- the-counter ili s liječničkog recepta .
Život Mijenja
Praksa duboke tehnike disanja na početku hot bljesak . Uzmite šest do osam udaha po minuti će vam pomoći da se opustite i ohladiti tijekom epizode . Izbjegavajte jako začinjenu hranu , kavu i alkohol , kao što su to poznati hot flash aktivira . Nosite slojevitu odjeću ostati cool , i izbjegavati uzimanje tople kupke ili tuša prije spavanja .
