Zašto bi Tinejdžeri jesti zdravo ?
Mnogi tinejdžeri pojačavati svoje nosove se na zdravoj prehrani i vole junk hranu koja sadrži zasićene masti , soli i šećera . Međutim , kako za pravilan razvoj i prevenciju bolesti , tinejdžeri potrebna zdrava prehrana koja sadrži potrebne hranjive tvari . Kosti
Helpguide.org kaže tinejdžeri potrebno namirnice koje sadrže kalcij za jake kosti , što pomaže spriječiti prijelome i osteoporoze kasnije u životu . Smetnje 1200 mg kalcija hrane bogate , kao što su niske masnoće mliječnih proizvoda , ispunjava kalcija potrebe za tinejdžere .
Energetska
energije , tinejdžeri trebali također jesti željezovim namirnice bogate , uključujući cjelovite žitarice, lisnato zeleno povrće , grah, piletine i orašastih plodova . Boston Dječja bolnica Centar za mlade zdravlje žena kaže dazdrava prehrana pomaže u održavanju tinejdžeri energiju tijekom cijelog dana , pogotovo ako su uključeni u sportu . Free
menstruacije Free Free
Teenage cure trebam zdrave prehrane za regulaciju menstruacije . Natašte ili višak dijeta uzrokuje kasniti menstruacija . Konzumiranje 15 mg željeza sprječava umor od gubitka krvi tijekom menstruacije .
Rast mišića
Zdrave namirnice koje sadrže bjelančevine pomoć tinejdžerima rasti i održavati mišiće . Protein bogate namirnice su nemasno crveno meso , riba , piletina, soja, grah i orasi .
Weight control
Sve više i više mladih ljudi u razvoju uvjete težinu povezanih poput visokog krvnog tlaka , visokog kolesterola i dijabetesa tipa 2 zbog nezdrave prehrane i života . Zdrava prehrana pomaže mlade s kontrolom težine i smanjuje pojavu ozbiljnih zdravstvenih stanja . Uzgoj mužjaci potrebno oko 2.500 kalorija , a raste ženke potrebno 2.000 kalorija .
