Jednostavne vježbe za djecu

Dajtemomku vježbe videa i oni mogu pokrenuti u drugom smjeru . Vježba je jednako važno za djecu kao što je to za odrasle , ali ako ne bude zabavno i lako, djeca neće to učiniti . Jednostavne vježbe će čuvati djecu od uzimajući frustriran da ne može držati korak s rutinu vježbanja . Nakon što se odlučite što jednostavne vježbe bi bilo najbolje za svoje dijete , pobrinite se da su radili ih svaki dan , te daškolski sat traje oko pola sata . Jump Rope

Dajte svom djetetu skok konopac i staviti na svoj omiljeni CD . On može zabaviti skakanje u ritmu . To jekorisno , ali jednostavan, kardio vježbe za djecu . Ako imate najmanje troje djece , možete imati dvoje djece okretanjem konopac i jedan skakanje . Oni se međusobno se izmjenjuju i poticati jedni druge . Ako oni želemalo veći izazov , oni mogu dodati drugi konopac i skok besmislica .
Istezanje

Izvođenje neke osnovne proteže svaki dan . Dijete može rastegnuti svoje mišiće ruku povlačeći jednu ruku na vrijeme ispred njezina prsa i drži ga tamo za 15 sekundi . Tada ona može rastegnuti svoje kvadriceps uzimajući jednu nogu na vrijeme i da ga savijaju natrag tako da joj dotakne dno . Ona može držati svoje noge na mjestu držeći se za nogu . Bila bi to trebalo učiniti za 15 sekundi na vrijeme .
Ona može rastegnuti svoje strane tako da stavite jednu ruku preko glave i savijanje na stranu . Na primjer , ako se ona stavlja na lijevu ruku iznad glave , onda će zavoja ulijevo . Ona bi trebala zadržati tu poziciju za 15 sekundi kako bi dobili dobru protežu .
Trbušnjaka

Jesu li vaše dijete ležati na leđima i savijati koljena . Tada su ga prijeći ruke na prsima da se formira X. svakoj ruci treba dira suprotan rame . Držite djetetove noge i vidjeti koliko trbušnjaka može napraviti u jednoj minuti . Sit - up se broje samo kada je njegova ramena dotakne koljeno . Doing trbušnjaka jedino može biti dosadno za dijete , ali ako su vremenski sit-ups , to postajezanimljivo natjecanje . Dijete će biti u mogućnosti vidjeti ako on može pobijediti svoje brojeve svaki dan .
Djeca mogu obavljati djelomične trbušnjaka kao dobro. To sjediti up zahtijevaju dijete da ponovno ležati na leđima s koljenima . Zatim Ispruži ruke na njezinoj strani . Kao što je ona raste , tako se njezine ruke . Ruke bi trebalo skroz na gornjoj strani koljena i odustati brojati kao jedan trbušnjak .
Sklekove i zgibova

Recite djetetu da leži licem prema dolje na terenu , a zatim držite se sa samo svojim nogama i rukama . Vrijeme mu je i vidjeti koliko puta u jednoj minuti on može spustiti ruke na zemlju i vraća se nazad . Podsjeti ga da su mu stopala i noge moraju ostati u istom položaju tijekom cijele vježbe za push-up računati . Učinite ovu vježbu jednom svaki dan i gledati za poboljšanje tijekom vremena .
Djeca također mogu birati učiniti zgibova umjesto push-up , jer oni rade iste mišiće . Dijete je zgrabila baru i počinje visi s njega . Ona je tada trebala sama povucite prema gore dok joj je brada je iznad gola . To se računa kao jedan pull -up . Svaki put kadadijete smanjuje njezino tijelo i dovodi ga natrag gore od gola , ona je završio još jedan pull -up .