Koliko Voće i amp; Povrće UkolikoTinejdžer jesti ?

Većina tinejdžera u Sjedinjenim Američkim Državama , ne jedu dovoljno voća i povrća . Samo 1 od 5 tinejdžeri jedu pet ili više obroka voća i povrća dnevno , što jekoličina preporučuje za održavanje dobrog zdravlja . Identifikacija

služe za voće i povrće je 1 šalicu - . Veličine zatvorenom šakom ili jabuke
razmatranja

Teen djevojke treba oko 2200 kalorija; 3 serviranja voća i 4 obroka povrća dnevno. Teen dječaci potrebno 2800 kalorija; 4 serviranja voća i 5 porcija povrća .
Dio Veličina

dobar način da se osigura vaše dijete jede odgovarajuće dijelove je podijeliti ploču u četvrtine . Jedna četvrtina treba biti škrob ( po mogućnosti cjelovitog zrna ) , jedan od mesa , jedna od voća i povrća jedan .
Obrazovanje

Razgovarajte sa svojim djetetom i objasniti koliko je važno je da prehrana sveukupno zdravlje . Nastava primjerom jeučinkovit način za poboljšanje zdravlja cijele obitelji .
Potencijalni

Olakšajte tinejdžeri posegnuti za voćem i povrćem zamjenom u kući junk hrana s odgovarajućim grickalice i strane .
Prednosti

Voće i povrće sadrže hranjive tvari koje se ne mogu naći u drugim namirnicama . Ove hranjive tvari su antioksidansi koji su važni za dugoročno zdravlje .