Zdrave prehrambene navike za mlade
S toliko nezdravih izbora na raspolaganju za jesti ovih dana , to je teško za djecu da znaju pravu hranu za jesti . Mnoge namirnice dostupne su zgodan i jeftin , ali oni ne daju hranjive tvari koje adolescenti trebaju kako održati visoku razinu energije i zdrave težine , kao i sprečavanje bolesti . Napravljena nekoliko dobrih navika može napraviti veliku razliku . Nemojte preskakati obroke
jesti najmanje tri obroka dnevno s nekoliko zdravih grickalica je ključ kada održavanju razinu energije , kao i zdrave tjelesne težine . Jesti svakih nekoliko sati će vas potpunijoj više . Sebe lišavaju hrane i gladi svoje tijelo aktivira tijelo za pohranu viška masnoće i povećava vjerojatnost nezdrave prejedanje i želju za junk food . Smetnje redovite obroke također čuva vaš metabolizam visoka što će sagorijevati više kalorija i pomažu osobi da se bori s kilogramima . Pokušajte jedete staza mix , jogurt ili povrća .
Zamijeniti nezdravu hranu
ključ za dobro zdravlje je izrezati višak šećera , soli i masti , kao što su kolači , čips , keksi , slatkiši i gazirana pića . Ove vrste hrane nemaju hranjivu vrijednost te su u osnovi praznih kalorija . Šećer , posebno , uništavao tijelo koje je izazvalo neočekivane razine šećera u krvi što može dovesti do zdravstvenih problema . Umjesto toga , napuniti na zdravije namirnice poput svježeg voća , povrća, lean proteina i cjelovitih žitarica . Umjesto piti slatke sokove , pokušajte bez šećera marke . Vi ne morate u potpunosti odustati od svoje omiljene junk hranu , ali treba jesti samo u umjerenim količinama .
Slušajte svoje tijelo
Obratite pozornost na vaše tijelo i vaše prehrambene navike . Često , ljudi koriste prehrane kao coping vještine da se bave dosadu, tugu ili stres . Budite svjesni toga i umjesto da jede , ide van u šetnju , čitanje knjige ili pisati o svojim osjećajima u časopisu . To jedobra ideja da sjedne jesti bez bilo koje vrste distrakcija , tako da možete uživati u hrani . Žvačite polako i prestati jesti jednom počnete osjećati puni . To traje oko 20 minuta zaželudac signalizirajući mozgu da je pun , pa pričekajte barem ovako dugo prije nego što sekunde ako otkrijete da ste još uvijek gladni . Lako je pogriješiti bude žedan gladan pa piti puno vode previše .
Budu s njom
Nemojte misliti o zdravoj prehrani kao hranu jer dijete su privremeni i obično ne rade na duge staze . Smetnje zdrav jepromjena načina života koji će zahtijevati vrijeme i predanost . Protivljenje iskušenju je teško , ali promjene koje napravite će se isplatiti nakon što počnete izgledati i osjećati se bolje . Promjene će imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje u godinama koje dolaze . Ako pogriješiti i jesti brzu hranu , nemojte odustati ili se spustiti na sebe . Samo se usredotočite na ono bolje sljedeći dan . Ugraditi treninga nekoliko dana u tjednu i pobrinite se da dobijete dovoljno spavate kako bi dobilinajviše od vašeg novog zdravog načina života .
