Kako bi bio u formi kada su pod 16

ostanete u formi i trim ovisi o jedenju zdrave obroke i održavanje aktivan stil života . Ostati u formi kao tinejdžer će vam pomoći da razvije dobre navike koje možete nositi dobro u svoje zlatne godine . To je izuzetno važno da ostanu u formi kad ste ispod 16 , jer je tozadnji put u životu možete dobiti masne stanice . Vaše masne stanice mogu povećati i smanjiti u veličini , ali nakon vaših teen godina ,broj masnih stanica koje imate je trajna . Upute Screenshot
1

Pridružite sport u školi ili putem organizacija u vašoj zajednici . Nađi aktivnost u kojoj uživate , bilo da je nogomet ili navijanja , koji će vam pomoći zadržati aktivan stil života . Neki sportovi su sezonski , tako da odaberete dvije ili tri različite one zadržati aktivni tijekom cijele godine . Prijavite se za PE nastavu u školi .
2

prisustvovati sportskim ljetnim kampovima . Postojiširok izbor nogomet, nogomet i druge vrste sportskih kampova koji vam mogu pomoći da ostanu u formi kad škola ne zasjeda .
3

Ograničite svoje vrijeme igrajući video igrice , koristeći računalo i gledanje televizije . Sjedilački način života će dovesti do debljanja . Umjesto toga , provesti svoje slobodno vrijeme igrajući se sportom ili sudjelovanje u drugim aktivnostima na otvorenom .
4

Izbjegavajte gazirana pića . Bezalkoholna pića uzrokuju debljanje zbog velike količine šećera i praznih kalorija . Visoko - fruktozni kukuruzni sirup ,zajedničko zaslađivač u mnogim bezalkoholnih pića i ostalih grickalica , jekrivac za debljanje .
5

izbjegavati junk food . Ograničite količinu brze hrane , keksi, čips i druge namirnice s malo prehrambene vrijednosti . Ako jedete u restoranu brze hrane s obitelji ili prijateljima , odabrati salatu ili na žaru sendvič opciju . Preskoči Pečene predjela .
6

jedu razne voća i povrća . Možete žvakati mrkve ili voće kao međuobrok ili spakirati ih kao dio zdravog ručka . Također jesti povrće kao prilog na večeru . Ograničite unos pomfrit - .Broj 1 od povrća jedu po djecu i mlade
7

Jedite cjelovite žitarice i nemasno proteina . Cjelovite žitarice sudobar izvor vlakana , što će vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine . Izbjegavajte crveno meso i jesti više piletinu, puretinu i ribu .