Nutricionizam Savjeti za mlade
Teenagers imaju specifične prehrambene potrebe koje treba riješiti , a potom , kako bi za njih da odrastu zdravi i jaki . Uravnotežena prehrana koja se podudara s njihovim vježbe i aktivnosti razinama je važno za život zdrav stil života i poticanje prehrambene svijesti tijekom svoje odrasle živote . Poznavanje prednosti i nedostatke tipičnog tinejdžera prehrani pomoći će odraslima da bolje razumiju važnost uravnotežene prehrane i odgovarajuće vježbe u teen svakodnevnom životu . Rezanje natrag na loše
mnogi tinejdžeri imaju pristup namirnice koje su baš zdrave opcije . Ove namirnice , kao što su gazirana pića , čips i slatkiše , nisu odgovarajuće vrste goriva da se tinejdžer tijelo treba . Junk hrane i soda cura su visoke u šećer , kofein , sol i masnoće , a imaju malo nema hranjivih tvari poput vitamina i minerala . Također , tinejdžeri obično ne slijede strogu kontrolu porcija , s vremena na vrijeme jedući broj porcija , što može povećati njihov unos kalorija . Uklanjanje tih " punila hranu " i zamijeniti ih s više prirodnih , manje prerađene opcija će drastično boljaprehrana većine tinejdžera u Americi .
Jesti više od "pravog" Foods
Zamijenite junk food i gazirana zdravim grickalicama i pićem alternative . Umjesto sode , imaju niz hranjivih alternative za tinejdžere da piju , kao što su 100 % voćnih sokova , mlijeka i vode . Umjesto da čips i masne grickalice okolo , zamijeniti ih s lako dostupnog voća , staza miješa, i grickalice poput jogurta ili gudački sir , što može bitizdravija alternativa pizza peciva ili snack čips . Također , potaknuti ih da jedu niske masnoće namirnice , kao i namirnice koje su niske dodane soli i konzervansa .
DobivanjePravo Nutrijenti
Make jesu li tinejdžeri dobivaju odgovarajuće hranjive tvari na dnevnoj bazi . Vitamini i minerali su neophodni za pravilan rast u odrasloj dobi i često previdi kada je riječ o svakodnevnim prehrambenim navikama . Ako tinejdžeri ne uzimajući vitamine i minerale u svakodnevnu prehranu , važno je da oni smatraju dodataka da dobiju pravo iznose na regularnoj osnovi .
Move i igrati svaki dan
Vježba je važno da se bori dječje pretilosti . Također , tinejdžeri trebaju kretati i igrati kako bi izrasla jaka i srce zdravo , tako potaknuti aktivnosti na otvorenom i sport za vaš tinejdžer . Također , ako vaš tinejdžer je u vrlo aktivne i energične sportove na dnevnoj bazi , razgovarati sa svojim liječnikom primarne o unosu kalorija što im je potrebno ispuniti kako bi se gorivo svoje tijelo na pravilan način vježbanja i tjelesne aktivnosti .
