Normalan puls za Tinejdžer
odmara puls jestopa po kojoj se vaše srce kuca kada ste još uvijek . Prosječna otkucaja srca za Tinejdžer se u rasponu od 60 do 100 otkucaja u minuti . Puls izvan tog raspona treba provjeriti od strane liječnika .
Maksimalni broj otkucaja srca
Kako izračunati predviđeni maksimalni broj otkucaja srca , oduzmite dobi od 220. Na primjer , 17 -godišnjak će se procjenjuje maksimalnu brzinu otkucaja srca od 203 otkucaja u minuti . Ovo je samosmjernica , a može varirati ovisno o razini aktivnosti , prehrani , nasljedstvo i opće zdravlje .
Ciljana otkucaja srca
Ciljana otkucaji srca optimalna stopa po kojojje tijelo funkcionira tijekom vježbanja . Općenito , ciljani broj otkucaja srca je 60 posto do 80 posto maksimalnog broja otkucaja srca . 17 -godišnji dječak će imati ciljani broj otkucaja srca od 122 do 162. vježbanje iznad ove ciljne otkucaja srca može biti rizično za zdravlje srca i ne pruža nikakvu dodatnu korist .
Oporavak stopa
stopa oporavka odnosi na to kako brzosrce usporava natrag dolje nakon vježbanja . Brže vaše srce vraća u normalu , općenitozdraviji ste . Shvatiti svoj oporavak stopa , uzeti svoj puls 10 sekundi nakon što prestati vježbati na ciljnoj otkucaja srca . Uzmite svoj puls opet jednu minutu kasnije . Oduzmite drugi broj odprvog . To je tvoja stopa oporavka . Što je veći broj , to bolje .
Nepravilnosti
Otkucaji srca nepravilnosti su uobičajene . Osjećaj " nestalo " pobijediti , ili ima brzi "nadoknaditi tuku " može biti normalno . Uzimajući redovite preglede i biti svjesni svog redovitog rad srca i krvni tlak će vam pomoći da znate , ako je sve u redu . Osjećaj utrke srce ili srce jako lupa za naizgled bez razloga mogu biti znakovi paničnog poremećaja . Ako se osjećate pritisak u prsima ili bol u gornjem dijelu tijela , nemir , nedostatak daha , mučninu ili vrtoglavicu , vidjeti liječnika odmah.
