Važno pitanja pitati Teens o zdravlju i Fitness
Tinejdžeri s dobrim zdravstvenim praksi će imati dobro zdravlje i prakse kasnije u životu . Za početak djecu off desno , držati linije komunikacije otvorene . Iako tinejdžeri možda ne žele govoriti o zdravlju i fitness , to jevažna tema koja se često dobiva previdjeti . Kada razgovarati sa svojim tinejdžerom o zdravlju i fitness , pokušati pronaći načine kako razgovarati s njim da će ga razumjeti važnost ove teme i ono što se može dogoditi ako ne pazi na njegovo zdravlje pod kontrolom . Uvijek budite otvoreni sa svojim djetetom , a stalno postavljaju pitanja i javlja se . Koliko tjedno vježba ste uzimajući
Prema American Heart Association (AHA) , ističući prednosti vježbanja je izuzetno važno ?; Međutim , to je također važno da bude zabavno za djecu . Pronađite načina da se vaše dijete sudjeluje u vježbi koja će biti zabavno za njega , kao što su ples ili sport. Aha , kaže da su tinejdžeri trebali dobiti barempola sata vježbe većinu dana u tjednu . Ako vaše dijete ne može činiti na rasporedu 30 kontinuiranih minuta vježbanja , može se podijeliti na dva 15 - minutnim sjednicama intenzivnije tjelesne aktivnosti . Aha izvještava da uzimajući ovaj redovito vježbanje pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine , drži krvni tlak i kolesterol pod kontrolom , pomaže u sprečavanju dijabetesa i jača teen samopoštovanje .
Jedete li uravnoteženu prehranu ?
američka akademija dječje i adolescentne psihijatrije ( AACAP ) izvještava da se među najboljih uzroka dječje pretilosti su loše prehrambene navike i prejedanje . Uvrštavanjem hranjiv, niske masnoće namirnice, kao što su jabuke , mrkve , šaku oraha ili grožđa , za više tov čips , kekse ili kolače koje vaše dijete može prehrane može imati ogroman utjecaj na Vidjevši promjenama u težini , energija i raspoloženje . Pet obroka voća i povrća dnevno se preporučuje za mlade . Da biste dobili vaše dijete sudjeluje u prehrani u obitelji ,AACAP preporučuje uzimanje njezinu kupnju namirnica i da joj pomogne s pripremaju obroke .
Jeste li naspavati ?
National Sleep Foundation preporučuje da tinejdžeri trebali dobiti osam i pol do devet i pol sati sna po noći . Međutim, procjenjuje da je samo 15 posto tinejdžera dobiti taj iznos . Nedovoljno sna dovodi do pada energije , što može dovesti do nezainteresiranosti u izvannastavnim aktivnostima i nepažnje u školi , kao i promjene u metabolizmu i raspoloženju .
