Kako izgubiti 20 funti kada ste 12 godina

Borba protiv dječje pretilosti uključuje podučavanje djece i mladih kako napraviti zdrav izbor u prehrani i fizičkoj aktivnosti . Svatko bi trebao konzultirati stručno medicinsko osoblje prije početka plan mršavljenja , ali mladi ljudi - koji su posebno imaju značajnu količinu težine za izgubiti - trebao sastati s pedijatrom . Liječnici mogu potvrditi dadijete ima prekomjernu tjelesnu težinu i dati roditeljima zdrave težine lanac i cilj mršavljenja . Nakon razgovora s liječnikom , provedbu promjene načina života je imperativ ako su stari12 godina u nadi da će izgubiti 20 kg. Upute Screenshot pregled, 1

Promijenite svoje prehrambene navike . Povećati količinu svježeg voća i povrća , dok zamjene jednostavne ugljikohidrate poput bijelog kruha sa složenim ugljikohidratima, kao što su visoka vlakana i integralnog kruha . Limit junk food , zapakirane grickalice i slatke gazirana pića .
2

Povećajte svoju fizičku aktivnost . 12-godišnja trebali vježbati umjereno barem 30 minuta dnevno . Ova vježba može bitiusamljeni hoda po susjedstvu ilivježba koja dolazi od spajanja sportski tim , upisuju se u plesnom razredu ili igrati na igralištu .
3

Potičite svoju obitelj za sudjelovanje u zdravim aktivnostima s vama . Djeca se često oblikuju svoje majke vježbe navike i iParenting izvještava da pretile roditelji podizanje težine djece . Vježbanje i prehrana kaoobitelj stvara međusobno se podupiru i zdravu okolinu u kući .
4

Pridružite mršavljenja kamp za djecu tijekom ljeta . Gubitak težine logori naučiti pre-teens zdrave prehrambene navike i tjelesne aktivnosti , dok se sprijateljiti s djecom koja imaju slične probleme .