Da li Weight Watchers stvarno djeluje ?
Weight Watchers koristi sustav bodovanja jesti zdrav , low - mast dijeta koja se prilagoditi kako bi odgovarao Vašim potrebama prehrane . Plan prehrane ne ograničava skupine hrane ili nekih vrsta hrane . Cilj Weight Watchers poučava vas pojesti bez deprivacije . Vježba jeveliki dio ovog plana , kao i tjednog sastanka ili online podršku . Weight Watchers , poput mnogih dijeta , radi ako slijedite mandate planiranih . Sustav bodovanja
Weight Watchers " point sustav dodjeljuje bodove za hranu na temelju njihove veličine posluživanje , kalorija , grama vlakana i količinu masnoća . Visoke masnoće namirnice imaju više bodova . Većina voća i povrća imaju nekoliko bodova, jer su niske u masti i bogata vlaknima . Weight Watchers savjetnici odrediti količinu bodova koju konzumirate na temelju vaše tjelesne težine i iznos težine morate izgubiti . Primite knjigu koja pruža bodova hrane na lanaca restorana i izvagati hranu u trgovine . Stvar sustav funkcionira , jer ste savjest od hrane koju jedemo . Weight Watchers ' web stranica vam pruža varati listova i receptima .
Sastanci
podrška jeključna komponenta na vašem putu mršavljenja s Weight Watchers . Članovi ovog programa su ohrabreni da ide na grupnim diskusijama i razgovarati sa savjetnicima , koji će vam pomoći kao što promijeniti svoju prehranu i način života . Također se tjedno vagati -ins u centrima . Možete se pridružiti online zajednice na web stranicama , bilo isključivo ili u suradnji s centrima za Weight Watchers . Weight Watchers pruža različite putove kako bi ostali u vezi s ljudima koji će vas motivirati da izgubite težinu . Istraživači sa Sveučilišta Columbia Health Sciences su otkrili da ljudi u strukturiranom programu kao što su Weight Watchers održavati mršavljenja više nego ljudi bez podrške .
Mršavljenje Journal
Weight Watchers sudionici su ohrabreni da voditi dnevnik , praćenje hranu koju jede , u koje doba dana , kilograma izgubili i vježbe učinio . Ovaj program omogućuje jednostavno zato što više ne moraju nositi papir dnevnik . Možete zadržati online mršavljenja časopis na web stranici Weight Watchers . Dr. Edward F. Grupa III gubitak težine i pretilosti Resource Center kaže da pomaže vam zapljeskati svoj uspjeh i snimati svoje frustracije i izazove .
Vježba
Weight Watchers ne radi bez vježbanja , i to daje opće programa vježbanja . Program preporuča umjereno vježbanje , pogotovo ako su više od 40 kg težine . Zagrijavanje pet minuta , i to 30-ak minuta hoda . Ohladite i rastezanje poslijetreninga je gotova . Također možete napraviti vodeni aerobik ili plivati , voziti bicikl ili napraviti low - impact aerobic . Weight Watchers ' web stranica ima mršavljenja alata i demo treninga . Izvođenje aerobik najmanje pet dana u tjednu i snaga vlak dva ili tri dana u tjednu . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo koje vježbe rutinu
kontra Dijeta
Weight Watchers ima sve uvjete za uspješnu mršavljenja plan: . Strukturirani prehrambene planove, grupa podrške i vježbe . To neće raditi ako se ne primjenjuju alate naučili svakodnevnom životu jednom kad izgubite težinu . Weight Watchers neće raditi ako ne može prevesti sustav bodovanja za kalorijama nakon što dosegnete svoj cilj ili ako ste dobili frustriran s točkama .
