Kako računati bodova za izgubiti težinu

Mnogi dijeta će vam pomoći da izgubite težinu , ali malo vas naučiti vještine koje su vam potrebne kako bi ga zadržati off . Stvar je sustav koji koristi Weight Watchers može vam pomoći učiniti oboje . Ovaj sustav dodjeljuje bod na hranu na temelju kalorija koje sadrže , dio veličine i količine masti i vlakana . Nakon toga se daje maksimalna dnevna točka ukupno , na temelju čimbenika kao što su svojim sadašnjim i ciljne težine . Upute Screenshot izgubiti težinu na jednostavan način brojanjem bodova
1

odlučiti što je jedenje su . Volite li razmetanje je u subotu navečer , ili voliš jesti otprilike isto svaki dan ? Prilagodite bodova u skladu s tim , pazeći da ne prelazi svoj ​​tjedni ukupno .
2

Potražite bodove za svoje omiljene hrane . To će vam omogućiti da ih se uključi u svoju prehranu , dok je još uvijek držati s programom . Na taj način nećete osjećati uskraćeno .
3

točke iznosi osloniti na veličinu porcija . Ako jedetepomoći veći od dodijeljenog dio veličine , prilagoditi svoje bodove .
4

Koristite niže točke vrijednost namirnice poput povrća kako bi vam pomoći zadržati osjećaj sitosti , a ostavljajući prostor za povremene indulgencija . Jesti salatu s niskim udjelom masti preljev za ručak će vam omogućiti da jedu komadić tamne čokolade kasnije .
5

Napravite blagovaona lakše gleda izbornik restoran je online prije nego što se tamo . Saznajte točke bodova po stavkama izbornika koji vam se svidjeti. To će vam dati više kontrole nad svojim izbor hrane i eliminirati bilo kakve potencijalne socijalne nelagode uzrokovane vaše prehrane .
6

Ako ste u stisci s vremenom , jede smrznute predjela , koji su jednostavno prepoznatljivo mjesto rezultate . Imajući nekoliko tih predjela na ruku će vam pomoći da izbjegnete fast food restorana .
7

Uključi povremene fast food ručak ili večeru po dolasku točke rezultate za njihov izbornik . Napravite samipopis "sigurnih " hrane na red.
8

usredotočiti na stvaranje uravnotežene izbor hrane vježbajući dati i uzeti strategiju . To će vam pomoći da shvatite " oportunitetni trošak . " Ti krumpir može izgledati dobro . No, je li to vrijedno ih jesti umjesto da svoj ​​dnevni komad čokolade ?