Dodaci prehrani:koji djeluju? Tko brine o trgovini?
Dodaci prehrani su industrija vrijedna više milijardi dolara i samo su sve popularniji. U Sjedinjenim Američkim Državama, primjerice, prodaja dodataka prehrani porasla je za više od 100% od 1994. godine.
Ali djeluju li dodaci prehrani zapravo? A tko brine o trgovini kada je u pitanju njihova sigurnost i učinkovitost?
Odgovor na prvo pitanje je:da, neki dodaci prehrani djeluju. Postoje dobri znanstveni dokazi koji podupiru korištenje određenih dodataka prehrani u razne svrhe, uključujući poboljšanje zdravlja srca, smanjenje upale i jačanje imunološkog sustava.
Međutim, važno je napomenuti da nisu svi dodaci prehrani jednaki. Neki su učinkovitiji od drugih, a neki čak mogu biti opasni. Zato je važno provesti istraživanje prije nego počnete uzimati bilo kakve dodatke prehrani.
Evo nekoliko savjeta za odabir sigurnih i učinkovitih dodataka prehrani:
Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik vam može pomoći da odredite koji su dodaci ispravni za vas i također vam može pomoći da izbjegnete bilo kakve moguće interakcije s drugim lijekovima koje uzimate.
Odaberite dodatke koji su napravljeni od visokokvalitetnih sastojaka. Potražite dodatke koje je testirao neovisni laboratorij kako biste bili sigurni da sadrže ono za što kažu da čine.
Slijedite upute na naljepnici. Nemojte uzimati više od preporučene doze i nemojte uzimati suplemente dulje od preporučenog vremenskog razdoblja.
Budite svjesni mogućih nuspojava. Neki dodaci prehrani mogu uzrokovati nuspojave, poput mučnine, povraćanja i glavobolje. Ako osjetite bilo kakve nuspojave, prestanite uzimati dodatak i razgovarajte sa svojim liječnikom.
Tko čuva trgovinu?
Uprava za hranu i lijekove (FDA) odgovorna je za reguliranje dodataka prehrani u Sjedinjenim Državama. Međutim, autoritet FDA-e nad dodacima prehrani je ograničen. FDA može poduzeti mjere protiv dodatka prehrani samo ako se utvrdi da nije siguran ili ako se prodaje s lažnim ili obmanjujućim tvrdnjama.
To znači da je na potrošačima da sami istraže i odaberu sigurne i učinkovite dodatke prehrani.
Evo nekoliko savjeta za izbjegavanje nesigurnih dodataka prehrani:
Kupujte suplemente od renomiranog izvora. Potražite dodatke koji se prodaju u trgovinama ili online trgovcima u koje imate povjerenja.
Pažljivo pročitajte etiketu. Provjerite jeste li razumjeli što dodatak sadrži i kako ga koristiti.
Budite oprezni s dodacima koji iznose pretjerane ili nerealne tvrdnje. Ako zvuči predobro da bi bilo istinito, vjerojatno jest.
Ako ste zabrinuti u vezi s dodatkom prehrani, obratite se svom liječniku.
